みんなの原稿メシ（自炊）教えて

「湯で温まるので大丈夫」好き

水はチャプチャプするくらい入れてね

豚汁に米ドーーーン

豆乳に割いたサラダチキンと生卵とあればネギとか入れて麺つゆで味付けしてレンチンしたスープ。簡単で美味い。

自炊じゃないかも

オートミールに出汁を入れて軽く煮て、味噌を溶き入れて卵を落とす雑炊。気が向けば納豆も載せる

ご飯の上にセブイレの串にささってる唐揚げのせてマヨネーズと一味かけて食べてた。唐マヨ丼はなかなか最強

ご飯の上にフリーズドライの味噌汁ブロックを置き、上から熱湯をかける

地味にもやしのナムルが大好きで、もやしレンチンしたあとにナムルのもと(西〇、ヨーカ〇ー、マルエ〇など)ごま油を混ぜるとできる！ノンアルコール氷零か檸檬堂を飲む！！後は昼間にクソデカチョコスコーンを死ぬほど作ったりする！！クソデカチョコスコーンは自分好みなのでデカいし甘いしチョコの量が多いよ！！！クソデカチョコスコーン片手に美味しいアイスコーヒーを飲むのが至福！

冷凍うどんチンして、それにサラダ油小さじ1入れて丼の中で混ぜる(乳化させる)。そのあとだしの素をお好みの量入れて、香り付けに醤油を数滴たらす。元気があれば野菜炒めと混ぜて焼きうどん風。卵のっけてもおいしいよ。

これやりました！おいしかったです

ピザトースト　一枚で済むから

・冷凍うどん（肉と野菜をゆでて冷凍麺と調味料をぶちこむだけ） ・豚しゃぶサラダ（豚コマゆでてる間に水菜やトマトなどの野菜を切ってオリーブオイルと塩コショウかけたら茹でた肉をのっけるだけ） ・ニラ玉（ニラ切って卵と一緒に炒めるだけ） ・肉野菜スープ（鶏むね肉とトマトと冷凍ブロッコリー、そして適当な余りもの野菜入れて調味料と煮るだけ） 原稿やってるかどうかに関わらず普段これらしか食ってないと気付いた……

冷凍チャーハン →チン みんな私より人間してて泣いた 原稿がんばってね

炊飯器に下図のように具材をぶちこんで炊飯モード オススメは鶏がらスープの素+生姜+ごま油少々 ↑上 調味料 野菜 鶏肉 春雨 ↓底

キムチ納豆うどん レンジでチンして冷水で〆たうどんに、キムチと納豆をまぜたやつをかけるだけ。これが基本形。好みでめんつゆをぶっかける。 あとは卵、ネギ、油揚げ、しらす、ゆでたり炒めたりしたお肉、野菜などなど足りない栄養素を補充。キムチ納豆が強いので何を入れても大概合う。 普通においしいのでおすすめ。修羅場じゃないけど食べたくなってきた。

目玉焼きソーセージ丼 ソーセージと目玉(半熟)焼き焼いて、ごはんの上に海苔をしいてから乗せる 食べる時に醤油かけるのが好き オイルサーディン丼 牛じま君で893がやってたレシピ 缶詰のオイルサーディンを長ネギみじん切りとショウガと塩コショウで炒めて最後に醤油をさっと回しかけたものを、梅干しを入れて炊いたごはんの上に乗せて完成 でもマジで時間ない時はカップ麺とかコンビニ飯になっちゃうねえ…

初日に人参、冷凍ごぼう、冷凍インゲン、きのこ、豚肉、こんにゃくを大量にきんぴら風に作る。 ・そのままおかずに ・うどんや蕎麦に乗せる ・お湯入れるだけの味噌汁の具にして豚汁風 ・卵とじ ・焼きうどんの具にする ・味を濃くして丼にする でなくなるまで回してる

皿にパスタ麺と水と塩を入れてレンチン 醤油とバターとニンニクチューブと鶏がらスープの素で味付けしてちぎったベーコンと溶けるチーズを乗っけてさらにレンチンして食べる (みんなちゃんと栄養気にしてるね…えらい…)

大容量の豚こまを買ってきて全部茹でる。煮汁は捨てない 茹でた豚こま…レタスちぎる。きゅうり折る。ポン酢orごまだれかけたら豚しゃぶ。包丁いらない 残った豚こま…インスタントラーメンのチョイ足し、普通に塩コショウでカット野菜と炒めたりする。食べるラー油をかけたり、うどんとかの具にする。 豚こまの煮汁…長ネギの青いとこをテキトーに切ってぶちこむ。他好きな野菜をテキトーにぶち込む。しょうゆをテキトーに注いで、水溶き片栗粉でとろみをつけたら溶き卵を加える。中華だし不要で上手い中華スープが出来る。 ネギの白いとこはみじん切りにして冷凍すると納豆とかにいつでも振りかけられる薬味になる。 みじん切り面倒だったら一口大の輪切りでいい。薬味にはならんけどうどんとかにぶち込める。包丁の手間が消える。

作るのが究極にめんどくさい時は冷凍ご飯に卵(味付けは胡麻ドレッシング) ご飯の上にバターひとかけ+醤油+鮭フレークも美味しい

新タマネギが出回っている時期には皮むいて切れ目入れてレンチンで醤油・ポン酢などでどうぞ なんか一品足らないという時にちょうどいいよ

牛乳とヨーグルトとプロテイン(酸味ある果物系)をシェイク 納豆 レトルトカレー(高めの美味しいやつ)とごはん

時間があるときにきゅうりとオニオンスライスを酢漬けにしています 卵とチーズとマヨを混ぜてをレンジで加熱 ハム、ツナ、蒸し鶏など好きなものと一緒にパンにのせてオープンサンドにします 普段の朝ごはんなんですが、面倒なときは夜も同じものになりがち ゆで卵作ってめんつゆにつけておくとラーメンに足すのも便利です これをたまごサンドにしてもおいしい

思った！ ちゃんと包丁使ったり火を使ったりしてて偉い！！ サトウのごはん→チン 納豆、生卵、刻みネギ（冷凍）をトッピング。 安い、早い、上手い。

オートミールだと出汁とツナと卵もおすすめ。 水でひたひたにして軽くといてからレンチン

豆腐と納豆とキムチ 健康志向に見えて安いし包丁使わなくていいし火も要らないからという理由だけです

唐揚げ棒安くてコスパいいよね 私はネギをハサミで切ってごま油と塩混ぜたの掛けてよく食べてた

スプーン1杯のマヨネーズと、あれば野菜（スライス玉ねぎ、キャベツの千切りの袋入りの中身を少量など）と、ツナをまぜてパンに乗せ、好みで粉チーズやトマケチャをかけ、仕上げに胡椒してオーブントースターで焼く ハムがあったらパンとの間に挟むこともある

私はフライパンで焼いてちょっと焦げ目をつけるよ ちょっと時間かかるけど

冷凍ごはんをチンする間に湯を沸かす チンしたごはんにシャウエッセン乗っけてわかめスープの粉末をぶっかける 熱湯をかける シャウエッセンは湯で温まるので大丈夫

・米と適当な具材と調味料を炊飯器にドーン！ ・シリアルに牛乳ドーン！ ・カップ麺に卵ともやしドーン！ 食べる皿も１つで済むので楽です。

時間がない時はカレーラーメンです。それか豚汁、雑炊、豚キムチが好き〜！！ 百均に売ってるレンチンでインスタントラーメンが作れる器があるので、チンした後に麺を軽くほぐしてレトルトカレーと混ぜて再度チンするのですが美味い！！！！ 時間に余裕がある時は鍋で麺を茹でて同時進行でゆで卵も作ります。 固茹での麺(軽くほぐす)とレトルトカレーを同じ丼に入れラップで包み700wで2分温めて出来上がり〜！！！

もやしorキャベツを耐熱皿に敷いて豚肉乗せてちょっと酒回しかけてラップしてレンジでチン レンチンする前にほんだし振りかけても良い。ゴマ振りかけても良い。ポン酢+ラー油でどうぞ。 究極に面倒なときは米に納豆、豆腐、茶漬け…ミニトマトで野菜補充

・具材たっぷりコンソメスープ。トマトケチャップ、カレー粉、牛乳で味変できるし ご飯入れてリゾットとか+チーズ乗っけてトースターで焼いてドリアとか ・豚バラとジャガイモの挟み焼き 適当な厚さにスライスしたじゃがいもと玉葱と豚バラ重ねて塩胡椒して弱火で火が通るまで放置 ・揚げ出し豆腐もどき。豆腐とめんつゆをレンチンして天かすたっぷり 普段から弁当用に作り置き副材や丼もの冷凍してるからメイン作るくらいかな 鶏そぼろとかキーマカレーは冷凍できるから楽

す○家の牛丼、豚丼の上部分だけが冷凍3パック入りで売ってるのを買いこんでおいて 冷凍白飯を解凍してぶっかける 牛なら冷凍オクラと紅しょうがマシマシ、豚ならキムチぶちこんでアレンジ 原稿中はいかに洗い物を出さずに飯を用意できるかに命かけてるかも

どれも美味しそう…飯テロトピやん… ・炊き立てのご飯に鮭フレーク、QBBチーズを細かく切ったやつドーン！ ・炊飯器に鶏もも肉(サラダチキンでもいい)、ごぼう、白湯鍋の素入れてスイッチオン！(お手軽カオマンガイ) ・ゆでたまごをらっきょ酢に漬けてるのも旨い ・シャウエッセン焼いたのご飯にのっけてマヨもやる

豚汁！！いっぱい作るよ！！ 冷凍かチルドの豚汁の具と豚こまと油揚げ刻んだやつ(全部カット済みみたいなやつ)を、水と出汁の素を入れた鍋でドーンと煮る。味噌はその時の気分で赤でも合わせでも。 豚汁＋冷凍うどん、豚汁とご飯、豚汁オートミールで主食。減ってきたら豆板醤とかキムチ入れて味変したり、木綿豆腐入れて気持ちヘルシーめにして完食する。冬場だと1週間くらい豚汁食べてるな…

豚汁は旨いよね… 豆板醤やキムチ入れるの思いつかなかったから今度やってみる！

極限は温泉卵たくさん作っておいて飲んでます 五合炊き炊飯器にたまご8個、しっかり浸かるくらい熱湯入れて保温で42分放置でできます。卵の大きさと湯の量でゆで卵になっちゃうので適当に加減してください

パックご飯でお茶漬け＋漬物 材料が全部コンビニで揃う上に調理から食べ終わるまで5分もかからない

そぼろ一杯作ってる！冷凍しておいて、混ぜご飯にするかスープにしてるよ。 混ぜご飯はレンチンしてネギとか卵とか混ぜる。 スープは市販のインスタントに、そぼろちょい足し。腹持ちがよくておいしいよー！