摂取カロリー毎日残すようにしてみ 食べ過ぎ自覚するから
スタンディングデスクにするとか
そういえば過去に運動0で一日中仕事で座りっぱなしな中とりあえず体重減って全体的にすっきりしたのは、お昼をコンビニのサラダチキンのみにしたときでした
私も似たような状況です。原稿が生活の最優先事項になってしまい、それが終わらないと何も手がつかない心理状態に陥ってるので他のことがおろそかになってると仮定して、現在取りかかってる原稿は「一日のノルマ以上のことはしない」と決めました。そうすると時間が余るので（余るような配分にしました）、食や散歩に当てられます。今のところずっとPCにかじりついていた頃より気分転換もできて順調ですが、締めきり間際はバタバタするだろうなとも思ってます。試行錯誤段階ですが、ご参考までに。
出前の代わりにご飯または豆腐に醤油またはサラダチキン+インスタントみそ汁+適当な生野菜に止めれば運動せずとも痩せるよ
なるべくバランスボールに座る。立った姿勢で原稿を描く台を設置。作業をそちらでも行う。
シンプルに既に肥満ならフィットボクシングのほうがいいよ
拒食症なのでは？大丈夫か？
空腹時間延ばすと実際体重増えないよね 運動苦手ならまずこれである程度落とすのもアリだとは思う、コメ主の生活通り筋トレ取り入れないと筋肉も落ちるけど…
簡単で劇的に脚が細くなる運動Twitterで見たけど個人の美容垢だったから残念 めちゃくちゃ効いたよ
まず出前取るのが駄目。 必然的に高カロリーで金もかかるし無駄すぎる。 普通に米炊いて減塩味噌汁と納豆とか(おかずは作っても面倒ならコンビニの冷凍でもいい)食を改善すれば太らない。 痩せるなら運動必須なので気分転換とかに朝散歩するとか、休憩がてらスクワットする。
原稿作業中にできるかは微妙なとこですが... 節約とか結構ダイエットにつながるのでは？って個人的には思ってます。 節約=自炊ちゃあそうですが、原稿追われてると自炊の時間が惜しいと思います。 でもお菓子とか甘い飲み物とかを水にしたりとか、 節約し始めると出前は高いな...とか思って控えたりするのではないでしょうか。 ただ私はこれで栄養失調ですね(深刻ではないですが)とお医者様の言われたので食事制限される場合は栄養には気をつけて下さい！
ご飯減らすとかより、筋肉付けるのが一番良い 原稿の合間に15分くらいでも良いからリングフィットすると良いよ 体重の増減より筋肉があるかないかの方がずっと大事だなと実感する
出前取るぐらいならナッシュ取ろう！ ナッシュ＋レンチンご飯＋コンビニサラダでかなり食生活マシになった。 味も美味しい
原稿してると動かなくなるから太ってしまい、今夏のイベントに向けてダイエットしてます。 髪を乾かしたり歯磨きをしながらスクワット。 テレビ見ながらレッグレイズ。 とかどうでしょう？ とにかく毎日すきま時間に続ければ効果出ますよ。 体重は毎日アプリで記録してます。
インスタントでもいいので夜はスープだけにするとかですかね？朝昼はしっかり食べるの前提ですが オートミールとかカロリー少ないし簡単で美味しいレシピ調べたらたくさん出てきますよ あとは寝るとき横になったタイミングで足パカとかならがっつり時間取らなくてもながらでできるのでは…？ 適当なYouTubeの筋トレ動画見ながら1日30分くらい頑張って食事も気をつけるのが1番とは思います(プランクきつければ他のをやればいいかと)
摂取カロリー把握した後にオートミール簡単レシピ試してみ 栄養取れる＋腹持ちいい＋お湯注ぐかレンチンだけで1食200~300kcal ググって出てくるようなのはパセリとかキノコとか具材多くて挫折するけど材料なんか下みたいなんでええよ オートミール大さじ5(約30g)に、好きなスープの素と180mlお湯入れてレンジに40秒入れて、お醤油とかチーズで寄せたい味に調えてふわふわ粥が完成する。 中華スープの素＋チーズは鉄板でうまい たんぱく質も摂れる スープの素なかったら牛乳150ml水50ml＋チーズ＋鶏ガラスープの素小さじ1でクリームリゾットになる
規則正しい生活はできてますか？ ダイエットを始めるにはダイエット以前に生活習慣の見直しが必要な場合が多いです 睡眠不足は太りやすい原因ですし無闇に摂取カロリー落としても痩せませんし逆に太りますよ 脂肪を燃焼するためにはエネルギーが必要なので、最低でも基礎カロリー分は食べなければ脂肪を燃やすエネルギーも生まれません まずは規則正しい生活、そして基礎カロリー分の食事量（バランスも大事です。野菜だけじゃなく肉魚もちゃんと食べてくださいね）に抑えるところから始めてみてはどうでしょう？
食事は14時間間隔 スーパーの刻み野菜に鯖缶とドレッシング少々かけるだけ 野菜はいくら食べても良い レンチンでも茹でるでも良いので玉子 揚げ物と小麦粉使うお菓子は絶対ダメ トイレに行くたびにスクワット 飲み物入れるたびに立って足首曲げ伸ばし
ビリーズブートキャンプ(腹筋編なら30分ない)が日本語字幕付きでYouTubeであるので、それを疲れたら休みながらやる。ビリーズブートキャンプでも間食や食べすぎた日があっても痩せれるのと動画なのでもう強制的なので。 出前を取らずにとにかく和食中心のもので お昼なら焼き鮭＋ご飯＋サラダ 夜ならお味噌汁＋サラダ＋煮物系など 8時間ダイエット＋ビリーがオススメです。 ビリーはキツいのでやり続ければ絶対痩せられるという謎の自信とビリーの言葉で頑張ろうってなれます。
普通の出前を取ってる時点で痩せられないよ。出前は食中毒を防ぐために加熱してある濃い味のものが多いから、必然的に塩分も脂肪も多く摂っちゃう。 鶏むねと野菜を煮るだけのスープなら鍋を火にかけて放置するだけで自炊簡単だし、ヘルシーで太りにくいけど、出前生活してると薄味すぎて耐えきれないと思う…。 上の人も言ってるけどナッシュかな。普通の出前の濃い味から舌を離れさせるとこから頑張ってみて。 痩せる事を考えるのはナッシュの味に舌が慣れてからでいいと思う。トピ主の生活習慣的に、急な運動、急な節制を自主的に始めても続かない、ストレスの反動でドカ食いしそうで逆効果な気がする。 だったら無理矢理ナッシュ以外の出前を取らない環境に身を置いた方がよっぽど習慣付くと思う。美味しいし。 あと朝起きたらコップ1杯の白湯を飲む。
甘ったれるなってボコボコにされる覚悟でトピ立てしたのですが、みなさんお優しくて感動しています…！全レスできずすみません。 やっぱりどう考えても出前はダメですよね…取り急ぎウー●ーのアプリを消しました！いくつか挙げていただいたオートミールやナッシュについて調べてみたいと思います。 隙間時間でできる運動をやりつつ、画面の向こうから発破をかけてもらうようなエクササイズにも目を向けてみます。 とにかく食べるのやめればいいというわけでもないのですね、脂肪を燃やすにもエネルギーがいるということを初めて知りました…！夜更かし気味なのでちゃんと寝ます！ 同じような悩みをお持ちの方もいらっしゃるようで心強いです、引き続き何か案があればお聞かせいただけると嬉しいです！
自称大手自称神と同じく言うだけただの嘘松扱いされそうだけど服は7号子供服が入る164センチの者です今日も会社で「また痩せた？」と言われました まず前提として私はダイエットしてません。ダイエットしないのに痩せてるおれつえーではなくダイエットという感覚がありません ちなみにポテチ唐揚げ揚げ物ラーメン大好きです。ジャンクや惣菜も大好き 酒も飲むし甘いものも好きだし人より食べます では何故かと言うと1日１食だからです あと24時間腹式呼吸とスクワット この3つで太りたくても太れません。むしろ痩せてく一方なのでデブ活しないとなんですが身体がこれに慣れて調子も万全なので今更戻せません トピ主さんも身体にお気をつけて
自分で見直しても嘘乙されそうだなぁ まぁ信じる信じないはあなた次第で自己責任で
ジムに通いましょう、トレーナーの指導付きで。 あとは菓子類を一切辞める
ついさっき健康診断で痩せるのを決意した者です………… 正確には体重は昨年よりも落ちたしもともとガリなので良いとして、腹囲だけがなぜかプラスになっていました。こういう状況なら筋トレなのかな！？単純に肉を定位置に維持する筋肉がないのかな？と思いました… とりあえず今日から仰向けに寝て腰浮かすやつと腰ひねるやつやります。腹筋つけなきゃだ～ それはともかくネームもできてないのに1ヶ月で新刊出すことになりましたどうしよ笑っちゃう
運動面倒なタイプだったら「まりな 痩せるダンス」で検索して出てくるダンス動画おすすめ。 楽しいし10分程度だし大してキツくないから毎日続けやすい。 原稿の休憩〜！ってTwitter見てる10分をYouTube見ながらダンスに切り替えるだけなのでぜひ。
私も全く体動かさないし原稿で座りっぱなしだけど40kgのままほとんど変動しない。 大体2〜3食だし揚げ物もスナック菓子も好きだし夜中の0時過ぎに夕飯食べたりするけど太らない。 カロリー計算では1日平均1200〜1500キロカロリーくらい。一般的なお店の定食の8割くらいが丁度いい少食ではある。 体質かもしれないけど私とほぼDNA同じはずの姉が80kgオーバーだから腹八分目でやめるようにしたら大抵の人は痩せるのでは…？
横から失礼します。 コメ主さんが女性であればの話ですが、体重も落ちて痩せ気味なのに腹囲だけプラスになっている場合、子宮筋腫等婦人科系疾患の可能性もあります。脅かしたいわけではありませんが、実際にそういう例を身近で聞いたことがありますのでお節介まで。