すみませんクマに意味はないです
リングフィットやるようになったら肩痛すぎて泣いてる29歳からまあそんなに痛くないの30歳になった
>>3
すごい！！！！ ちなみにリングフィットのどのコースが効果的だったとかありますか…？トピ主も一時期冒険してましたが序盤でやめてしまいました 質問ばかりですみません
ストレートネックと腰痛持ちだけどけどヨガやるようになってから柔らかくはなったよ～始めた当初座ってただ手を伸ばすしか出来なかった前屈が今はぺたっといける（続けて一年ぐらい。180度開脚はまだできない） 🧸がなんか開脚してるように見えて笑ってしまった
一時間に1回席を外して80歩程度歩くようにしてる 腰痛も肩こりも無いよ〜 運動不足は否めないのでラジオ体操とたまにスクワットするくらい あと身体は硬い 柔軟性はない
水泳を週2でやっててひたすらクロールかバックで泳いでるけど肩首こり腰痛無縁になったぜい🧸
>>5
すごいですね！！！ヨガか〜！なるほど！ 実を言うと🧸は私の開脚度合いを添えるつまりで最後に置きました…すぐに恥ずかしくなって訂正しましたがバレちゃいましたね笑 前屈ペタッといきたいです。ヨガ教室とかは近くにあるのですが、怖くて手が伸びなかったのでコメ主さんのコメントでちょっと勇気出ました。ありがとうございます！
>>3
肩こり解消セット！ あと腕のヌルゲーじゃないやつ全部
>>6
1時間に1回立て！というのは耳にしたことがあるんですが、律儀に立っておわってました…！歩きます！！！おやつとか飲み物取りに行こ。 身体が硬くても腰痛肩凝りがないんですね…！？すごい！もしかしたら伸ばしたらすぐ柔らかくなる身体かもしれないですね！（素人がテキトーなこと言ってすみません） ラジオ体操とスクワット、すぐ始められそうで助かります。メモしました！
🧸肩と腰が痛くて傾いてるように見えてきた…笑 私もリングフィットやってる時は肩こりマジでなくなりました。問題は続けなきゃいけないこと… なかやまきんにくんの世界一簡単な筋トレ10分も腕や背中に効きます。問題はry
>>7
水泳、そういえば祖母に聞いたことあります！ リハビリでプールを使う患者さんがいるくらい身体に優しくストレッチができるとか何とか（これも素人が噂話を思い出して書いてるだけです） クロールも背泳ぎ？もめちゃくちゃ肩周りそうですね！水泳という発想はなかったです。 最近まだまだ暑いのでプールに浸かりたくなってきました…今度市民プールかどこかコロナ禍でもゆっくり泳げそうなところを探して行ってみます。ありがとうございます！
>>5
教室ハードル高いのは分かる…自分も中々踏み出せなくて最初はとりあえず安いヨガマット買ってyoutubeの初心者向けヨガ動画見ながら自宅でやってたよ ベッドで出来るやつとかも色々あるから興味あったら検索してみて～🧸
一日16時間くらいパソコンに向かって作業しています 肩こりや腰痛に悩まされたことはあまりありません 心がけていることとしては ・1時間に一度くらいは席を立って肩首も動かす ・猫背にならないように背筋は伸ばして座る ・モニターとキーボードの位置は上過ぎず下過ぎない とかです
>>3
腕のヌルゲー…！？ 肩こり効くんですね！私は辞めるのが早すぎました…明日早速やってみます！ 追加の質問にもお答えくださりありがとうございました！非常に助かりました
>>7
水泳選手は肩こりなにそれ？って感じらしいよ〜それくらい効果的🧸 水中のメンタルの癒し効果、美肌効果、ヒップアップ効果などなど魅力ずくめなので気が向いたらぜひぜひ〜🧸
>>11
開脚に挑戦したときの自分です…🧸 体育の授業で背中を押されても前に行かない上半身… リングフィットほんとに効果あるみたいですね！私も早々にやめてしまったので続ける努力をまず頑張ります…… なかやまきんにくん、パワー以外も効くんですね！？笑いのツボを押す筋肉マンだと思ってました。調べてみます！ありがとうございます！ そしてこちらも続けられるようはげみます…とりあえず今は深夜なので明日から日記につけてみます…！
>>14
1日16時間もパソコン作業をしているのに…！？凄いですね！！！ なるほど…！ なんだか他の方のコメントを拝見していて身体を動かすことばかり意識が向いていましたが、姿勢もかなり重要ですよね…気を抜くといつも猫背で過ごしちゃうのでもっと意識的に背筋を伸ばしてみます！ あと作業環境も大変勉強になります。1日16時間のコメ主さんの説得力……自分もそうなりたいので、コメ主さんや皆さんにいただいたコメントを実践します…！
自分もフルワークで会社でPC８時間、帰って作業３時間位してて肩バッキバキの片頭痛に眠気にむくみと朝からの倦怠感に悩まされてましたが眼精疲労と肩こりだったと思います。なので夜寝る前かお風呂前に６分間音楽に合わせて簡単なストレッチを始めました。YouTubeの６分 二の腕 痩せ と検索したらすぐできます。(一週間くらいで毎日作業でも肩こりがすっきり背中も凝りがほぐれました)６分間なのでお風呂でもできるし何より中毒性のあるテンション上がる音楽ときれいなお姉さんが一緒に頑張ってくれるので！！！！！おすすめです。
リングフィットもいいけど、フィットボクシングのほうが首と肩にはお手軽かも 1セット20分くらいで肩こりほぐれて気持ちいいよ
>>19
検索してやってみたけどいいねこれ 一瞬で楽になった（この動きが痛くて出来ないとかだとかなりヤバイ状態だろうなと思う） しかしニッコニコの美人ってパワーあるな……
1日6時間くらいは座ってPC作業、ソシャゲや通話も含めると12時間とか平気で座ってますが、肩こり腰痛頭痛等不調何一つ無いです。 皆さんみたいに運動もしてないです……。なんなら出不精まとめ買い人間なので1週間家から1歩も出ないこともあります。 昔15年くらい水泳とソフトテニスやってましたがここ10年は運動何もしてないので、30万の椅子と、セットで買った机がいい仕事してくれてるのかなぁと思っています。 家具屋さんで店員さんに見てもらいながら自分に合うやつを選んでもらいました。 あと体固まる前に無意識によく伸びをしてるくらいです。これは家族に言われて知りました。
在宅勤務デスクワーク&そのまま趣味の字書きやってて１日200歩も歩かない日がザラだったりする30半ば女。肩凝りも首凝りも腰痛も全くない。 多分頑強な家系だからっていうのと、体重が軽いからかなと自己分析してみる。あと肩凝りと首凝りがない最大の原因はまぁ胸がないからです多分。
>>19
Mari○aさんのチャンネルの動画でしょうか、これお手軽でいいですね！ 作業中断してやってみたらバキバキ鳴って怖かったですが、今背中めっちゃポカポカしています。教えてくださってありがとうございます〜
>>19
そんなにいいならやってみたい！と思って開いたもののダンスが壊滅的に苦手な自分には難しかった……テンポ早い…何してるかわからない…凝りとか筋肉以前に身体をどう動かせばいいかわからない…ついていけない…笑
二の腕 キレイなお姉さんの運動を提案した者です！ そーです。あのお姉さんです。皆さんお試しくださってありがとうございます！苦手な方は音楽のペースを少し落とす( 0.75倍速とか）とすこしやりやすくなるかもです！シャンプーか腕太鼓ダンスだけ1分間でもめちゃくちゃ楽になりますm(_ _)m 浮腫み対策にはまるでコタツシリーズの レッグウォーマーもオススメです！色展開も可愛いです。 指先冷えしらずになります。 体調整えて推しの作品生み出しましょう。
ヨガ、筋トレききますよ。 ヘルニアも患った腰痛肩こりもちなので凝らないDNAでは全くないです。 筋トレヨガをはじめてからほぼ悩むことはなくなりました。