原稿をしたいのですが腰が痛いです。

ラジオ体操毎日3回してみて 本気で楽になる

お風呂でよく温めるのとヨガ＋ラジオ体操、あと座りっぱなしにならないように適度に立ってちょっと動く。 でも本当に痛い時は無理しない方がいいよ…悪化したら辛いよ…

>>2

コメントありがとうございます。 そんなに効き目が…コメ主さんは第一と第二どちらをされてますか？

>>3

湯船に浸かるのやっぱ大切なんですね…！今日から浸かります。 ヨガにラジオ体操…やはり体を動かすのが1番いいんですね… 無理せず試してみようと思います…！コメントありがとうございます。

>>2

第一です！ 無理せず続けてたらガチガチの背中がほぐれて呼吸が楽になった

>>2

お返事ありがとうございます。 なるほど第一！明日から試してみます！

尻の筋肉が凝って悪化してる可能性もあるので、尻のストレッチしてみるのをオススメしたい。原稿の息抜きに座ったままできるので。

ホットヨガまじで効く 年2は最低寝込んでたのが初めて3年経つけど一度も寝込んでない　 月4でもいい　おすすめ

応急処置ですが、猫背防止用のクッションを背もたれと背中の間に入れてやると幾分かマシになります！ 私が使ってるのはピンクの手がびょーんってなってるやつです！ほどほどに硬くていい感じです

職場で体に合わない椅子座ることになった時、このクッションつけたらフルタイムで座ってても腰痛にならなくなった。 今ではこのクッションがない椅子には座れないのがネック……。 https://amzn.to/3tOGsTt

>>9

お尻の筋肉の可能性もあるんですね…！ありがとうございます…！試してみます！

良い椅子買う 良い椅子買う金ないなら安いゲーミングチェアかニトリの他所ブランドパクリ椅子買う

>>10

月4でもいいんですか…！ヨガの効果もすごいんですね…！ ありがとうございます。近くにやってるところ探してみます…！

なるほど猫背防止クッション…！少し興味があったので情報ありがたく…！ありがとうございます…！

リンクありがとうございます…！私も職場の椅子で悲鳴を上げています…！クッション検索したらいっぱい出てきてどれがいいのか逆にわからなくなっていたので情報とても嬉しいです…！ありがとうございます。

>>14

良い椅子…！実はそれもちょっと考えてました…！ お手頃な腰に良い椅子情報ありがたいです…！ ありがとうございます。

家と職場と両方で改善できたらいいな…と思っていたので、一気に解決ができそうな情報や知恵を頂けたので原稿頑張れそうです…！ありがとうございます…！ きっと他の方で腰痛に悩んでる方いらっしゃると思いますので、引き続きこちらのトピ使って頂けましたら…！ トピ主は今現在頂いたコメントの方々の知恵を一旦試したいと思います…！たくさんありがとうございました…！

整骨院で教わった足の後ろ側を伸ばすストレッチが良かったです。 壁の正面に離れて立って両手を床と平行に伸ばした状態で壁につける。足の裏は床につけたまま体を壁の方に体重をかけ斜めの状態にしてふくらはぎの裏を伸ばす。 腰痛なのにふくらはぎ？と思うかもしれないけどこれがかなり効きました。

相性もあると思うけど、骨盤枕オススメ 毎日５分寝るだけでお腹が凹むみたいな謳い文句で、ダイエットのつもりでやり始めたけど全身を伸ばすからか肩こりや腰痛も軽減された あとやっぱり椅子 絵を描く時にいいかと思ってゲーミングチェアを買ったら逆に腰痛が悪化して、結局原因は椅子が高すぎるせいだった 自分の場合は身長が低いから、椅子も低い方が圧倒的にラクなのが判明 今は微妙に嵩張るけど1人がけのソファーを使ってる

ほんとやりたくないんですが、結局筋トレが一番効きました…週2でも30分ほど腹筋と背筋を軽くトレーニングしたら長時間座ってもあまり痛まなくなりますよ！自分はこれでかなり改善しました でも筋トレ前にかなりしっかり準備運動しないと逆に痛めるので気をつけて…！！

椅子はガチ アーロンチェアに変えたら腰を痛めなくなった 良い椅子は高すぎるからスタンディングデスクを導入するのも良さそう？ あと腰痛は脳のせい(ストレスが原因)説もあるから、ストレス解消をするのも良いと思う

フォームローラーで尻まわりの筋肉をコロコロしてほぐすとめちゃ気持ちいいよ〜！自分はこれで結構腰痛がマシになった。 結構尻の筋肉のこわばりやストレスの影響もあるらしいので、そっちから攻めてみるのもおすすめです！

歩けない程ではないなら、1日15分のウォーキングをおすすめします。 腰痛の一因は、足腰まわりの筋力の低下もあります。 ストレッチする意味はありますが、筋肉自体が痩せ細っていると、土台がガタガタで結局体が歪みやすくなります。