そんなもんやらなくていい！って言ってくれませんか？

そんなもんやらなくていい！って言ってくれませんか？ 思い込みが激しい性格です。今ジャンルで数人と交流をしてしまい、つらくなってしまいました。 自分なりに考えて、原因は勝手に色んなことをやらなければいけないと思い込んでいることだと気づいたのですが、なかなか思い込みが解けません。 誰かが投稿したら感想送らなくちゃ、新刊の感想送らなくちゃ、誕生日リプつけなくちゃ、邪魔しない時間に投稿しなくちゃ、変なこと言わないようにしなくちゃ、他人の地雷を避けなくちゃ……とキリがないです。やりたくないのにできない自分を責めてしまい、感想書いてないのに投稿するんだ？と思ってしまって作品を投稿できません。 でも本当にやらなくていいことなのか、自分みたいなhtrはやらなくちゃいけないんじゃないの？と堂々巡りです。 誰か助けてください……