これやると戻ってこれなくなるんだけど、twitterを見る じゃなくても1時間くらいの作業用BGM流して終わったらまた新しい作業用BGM探すのにyoutubeフラフラして休憩してるよ～休憩かと言われたら微妙だけど
運転と同じで2時間に一回、タイマーかけて休むとか？
私も診断済みのやつだよ〜。お薬飲んでるよ〜。 私は集中力がないことと、創作を初めてから猫背になったのに悩んでて、特に猫背をどうにかしたいな〜と思って姿勢矯正イスを買ったのね。 それに長く座ってると座面に当たってるところが痛くてさ。今はもう慣れたけど、それでも一時間くらいしか連続では座れないの。途中で立って休ませる必要がある。逆に言えば休憩を差し込むにはちょうどいいわけ。 それとポモドーロタイマーアプリを組み合わせて、50分ごとに5分休憩して、それを3回繰り返したら15分の休憩を差し込むようにしてるよ。 猫背は直ったし、集中力も上がったから両方とも導入して良かったと思ってる。 姿勢矯正イスは「アーユルチェア」、ポモドーロタイマーは「Flow」を使ってる。 もし同じイスを導入するんだったら、長時間座れる別のイスも用意しておくのをオススメするよ。あえて座面を固くしてあるイスだから、坐骨が痛くなるので。慣れるまでの逃げ道はあったほうがいい。 適当に参考にしてみて〜。
過集中わかる～～～～！！！ずっとやり続けてしまいますよね…… どこで作業を止めればいいのか→自分じゃ判断付かないので、アラームかける。1時間に1回。でもアラーム自体もかけ忘れるので、線画のこの部分終わったらとか区切りを決めきる。作業してると忘れやすいけどね…… 多動が強いので、じっと体を休めるのが苦痛。→休憩のときに散歩する。外出られないなら部屋でラジオ体操とかステッパー踏む。ストレッチめちゃくちゃ大事。 集中は、体のことを考えたら切れた方がいい。 ノってるときに切れない方がいいのもわかるんだけど、自分は過集中で負担がかかりすぎて体を壊したので…… トピ主さんはお若いのかな？ 自分はもうだいぶ年取ってきたので加齢によって体力落ちて集中切れやすくなってきたので、それはそれで良かったな…とちょっとだけ思ってます。若いと体力あるから無限にできちゃうんですよね。 あとは自分で意識的に休むことに比重を置いて考えてみるしかないと思ってます。 習慣づける努力しないとどうにも変えられないので…
勉強用のタイマーで、作業時間と休憩時間を割り切るのはどうでしょうか。 自分は、50分作業→5分休憩→50分作業→5分休憩……って感じでやってます。 これやって、ぶっ通しで作業して体調崩して……みたいなのは防げる様になりました。 タイマーの音も相まって、気持ちのオンオフも切り替えやすくなった気がします。
ADHDじゃないけど普通に10時間くらいぶっ通しでやれる、え…ADHDなのか自分…？ 休日で〆切前とかは朝8時から20時くらいまでやってる、やらざるを得ない でもさすがにトイレ行ったりお茶取りに行ったりはするな トピ主はまず水を飲むことから始めたらどうかな… 「休憩しなきゃ」って思いこむとそれはそれでストレスなんじゃない？ 私はご飯休憩するとそこで集中力終わるから昼ご飯は食べなくて だから朝食後は常にお茶飲んでおやつとかおせんべいで間食して夜まで持たせて、限界感じたら晩ごはんモリモリ食べて寝る あとキリのいいところでストレッチしたり、洗濯物取り込んだり家事してるとそれが休憩になってるかな 適度に体を動かすといいよ
>>7
＞ADHDなのか それはただ集中力が高いだけの人だよ。羨ましいね。 横槍で質問入れちゃって申し訳ないんだけど「常にお茶飲んでおやつとか〜」ってのは、どういうタイミングで飲食してるの？ 私は飲もうと思って用意したコーヒーやお茶なんかを忘れて飲まずに次の日まで置いといてしまうし、お菓子なんか用意しようものなら逆に我慢できなくてすぐ食べきってしまう時期があったよ（今は休憩を挟むようになりそこで飲み物は飲むようにして、お菓子は用意しないことで解決した）。