自分もよくそういう状態になるのですが、経験上疲弊している時はズバリ「睡眠時間が足りていません」。なので何も見ずに、聞かずに寝ましょう。 ぐるぐる考えつつ、疲れを感じつつもSNSを見ちゃう気持ちも痛いくらいわかるのですが、結局何も呟かない(呟く精神状態じゃない)ので早く寝ましょう。 自分も自己肯定感が滅茶苦茶低いですし自分ダメだなーと思う事が結構あります。でも、こんなダメダメでも自立して生きているし、これからもまだやりたい事(オタク活動)もあるので生き続けちゃうと思います。 自己肯定感低い人って、同時に向上心もあると思っているので、自分のペースでいいからゆっくりとダメな部分を直していこう。直せなかったら、そこは自分の欠点なんだろうな(欠点の無い人間はいませんので、欠点がある=ダメ人間ではありませんから)、と思う事にしました。 本当に本当にダメな人間なんて、そういません。人には人それぞれのペースがあるので、自分のペース配分に気をつけて生きていければ良いと思います。 文章が綺麗にまとまっていなくてすみません。 長文失礼しました。
自己肯定力を上げていくのもいいですが、自己肯定力が低い自分を認めることももっと大事みたいですね 落ち込んでる時ほどデジタルデトックスすべきとは分かっていつつも、私は疲れている時程何もしたくないので閲覧が手軽なTwitterばかり見てしまいます ‥仕方ないのでそれはOKとして、一応疲労しないように下記のことを守るようにしました ・疲れたら活動に使っている垢でフォローしてる垢を全てミュートかログアウト ・言いたいことがあれば紙に書くか誰も閲覧できない鍵垢や他のアプリで吐き出す ・疲れてる時に見て良いのは可愛い動物、世界のニュース等、オタク活動に全く関係ないアカウント ・できる範囲での外出や、動画配信サイトを見る、こつこつ創作に打ち込むなど、とにかくネット上でのオタク活動の輪から全力で離れる 私は疲れてなくてもキラキラの片鱗が見えてきた時点でまず引いてしまうので、素直にそうなりたいとひとときでも思えたり悩んだりするトピ主さんはとても真面目でいい人なんだと思います でも、だからこそTwitterに書かれてることを鵜呑みにしすぎないほうがいいのかもしれません かなり極端なことを言えば、もしかしたら書かれてることも全部嘘か適当か見栄かもしれませんしね。 それくらい、こちらも適当に流し見するのが本来はベストなのかなあと思います それがなかなか、雰囲気にのまれると難しいのですが‥。 いい距離感でSNSを使っていきたいですね。
他の方も仰ってますが「とにかく寝る」です。 あとは依存先を増やすこと。リアルの人や他の趣味でも何でもいいのですが、Twitterでいうならば複数アカウントを持つ、でしょうか。 もうされていたり知ってたらすみません。私も自己肯定感が低いですがこんな感じで乗り切ってます。
非常に共感できます。他の方と同じで、やはり睡眠大事ですね。しっかり寝て、しっかり休む。 有名な精神科医も、これに勝るものはないとのことでした。 個人的には、ニュースサイト等も一旦遮断し、読書などのアナログな趣味で時間をつくるというのが効果ありました。疲れやすい時期ですから、とにかくトピ主さん自身を大切にしてあげてくださいね。
優しい共感やアドバイスを本当にありがとうございました。同じような方がいらっしゃることに安心しましたし、親身なコメントに読んでいて少し涙が出てしまいました。 質問以降「これはだめだ…」と思ったので数日ネットから離れてみました。全開ではないものの体力回復に伴い少し元気が復活したので、やはり疲労がメンタル不調の大原因だったんだ…と実感がわき、今後は無理はせず自分に合った活動ペースで調整しようと反省しました。 今後、辛くなった時はここに立ち返って再度熟読させていただこうと思います。 同じ悩みでこちらを見てくださった方も、少しでも心身ともに楽になりますように……。
同じ立場からのコメントありがとうございます！睡眠は重要なんですね…。 現状、リアル友人にも会いづらく、ひとつの趣味アカウントに依存してしまっています。そこでダメな気持ちになったら最後、居場所がなく孤独を感じてしまうため、仰られる通りだと思いました…！まずはオタク関係ないアカウントの作成を検討してみます。
あたたかいコメントありがとうございます…！ 忙しい時ほど何もできない分せめてオタク成分を摂取してから一日を終えたい、と思ってSNSをのぞいてしまいますが、それが良くないのですね…今後睡眠は意識して取るようにします。 ＞自己肯定感低い人って、同時に向上心もある 目から鱗でした。自分で考えても調べても良くない点ばかり浮かんでくるので、絶対に治さなくてはいけないところだと思っていました。 お互い、一歩ずつ進んでいきたいですね。細々と生きてマイペースにオタクライフしていきましょう。 （文章、まとまっていないとおっしゃられていますが、読みやすかったです！）
具体的なご提案ありがとうございます…！ 自分だけの穏やかな気持ちになれる場所を作る、というスタンスでさまざまな工夫をしておられて、素敵だなと思いました。手軽さもありがたく、次に同じ状態になったらぜひやってみようと思います。 SNSとの距離感はこちらでもよく見かける話題ですし、本当に永遠の課題ですね…。顔が見えない分、理想に呑まれ過ぎないよう普段から意識して閲覧しようと思います。
こちらの心配までしてくださり、ありがとうございます…！ 睡眠、本当に体の疲れが心に直結しているのだなあと実感しました。疲れたときは寝る、当たり前ですがつい抜けてしまう大切なことですね…。 SNSを始めて以来アナログ趣味がお留守になっているので、何もできないときは、そちらに専念するいい機会だととらえてみます。