どんだけ趣味のスイッチ入ってても絶対徹夜しない 描きたくない時は絶対無理に描かない 原稿スケジュールは精神が締切直前にもし精神がやばくなったら…を見越して余裕のある日程にする(本が確実に出せる！って思えたらイベント申し込む) あと相互以外の通知切ってる、とにかくストレスになることは片っ端から削ってる あとシンプルにオフではイベント始まる前どんだけ調子良くても絶対薬飲み忘れないようにするかな… わたしも冬突入して一気に具合悪くなってXごとログアウトしてるよー辛いけど耐え忍ぼう…
自分はうつ病で療養中はさすがに創作活動はほとんど出来なかったな。トピ主さんと同じく作品載せなきゃって焦る→でも体調不良で思うようにできないから尚更焦る。で良くないループだったし。 あと、自分の場合は仕事辞めての療養だったから、罪悪観もあって創作とか遊ぶのはあまりできなかった。 元々精神的にあまり強くない人が創作で焦るのは症状悪化させやすいから自分のペースでてきないなら一回距離置くのもいいと思うよ。 私は一度SNS消して離れてとにかく休むことに専念した。そのあとは精神的にも少し落ち着いて復職、新しく再開した垢では割といい感じに活動できてる。 トピ主さんも精神病と上手く付き合いながら生活できるといいね
冬期間の室温をできれば20度、最低でも17度に 頭脳労働は17度以下で低下するという海外の媒体からの発表を見たことがあります 室温が低いのはメンタルに影響するのではないでしょうか あとやっぱり徹夜とかは無理で夜は寝てます
二次創作字書き。 自分のペースを守る為に自我なし壁打ち無交流。 睡眠時間の確保と、生活サイクルの固定化意識しました。 生活サイクルの固定化に合わせて創作時間の確保もしたので、その時間の中でどの作業がどれくらい進められるかデータを取り、各作業の進捗予想を作り視覚化しました。 前みたいに早くたくさん作品を上げなきゃ、と私もすぐ焦ってしまうので、作業ペースの把握をして自分を諭すデータを用意したって感じです。 あと４の方が書かれてる温度管理に合わせて湿度管理、それから定期的な空気の入れ替え！ 冬場は締め切っているので部屋の酸素も減りやすく、すぐ集中力が落ちて進捗が遅れやすいとネットで見てからやってます。
工夫求めてるトピにズレてること言うけど なーんもかけなかったけど3年後の今バリバリ描いてるから まあ焦らなくてもいいかも 周りの鬱っちたちもそんなかんじで復帰しなかった人いないし 病気の時に自ら負担になるようなことしなくていいよ 無理して原稿してたらストレスで甘いもの取りすぎて10キロ太ったよ 本当にストレス感じるのよくないよ〜
睡眠は必ず７ー8時間取る 最低限でも部屋を掃除する 散歩して身体を動かす(身体に血を巡らせる) 野菜など、ビタミンを摂ったりの食事も大事 寒い冬はハンドウォーマーを着けて絵を描いています 手首を温めるのおすすめ 早くあげたい気持ち、分かります。 毎日丸でも四角でもいいので、今日は５分だけ！と手に感覚を馴染ませるのもおすすめです。 ↑５分だけ描いたら、その日はゲームしたりドラマ見たり買い物行ったりなど別のことをしてok 気持ちが落ちすぎてどうしようもない日もあるけれど、生きていれば描ける マイペースに壁打ちしましょー