2024/05/06
結局のところ、
結局のところ、
・慢性的な肩凝り
・慢性的な首凝り
・肩が中に入ってる猫背
・反り腰
に効くものって何？
このサイトで見たフィットボクシングと、あとはYouTubeのストレッチと背筋の筋トレを1年続けたけど特に何も効果を感じない
このまえXで流れてきた「絵描きで肩が中に入り込んでる人は〜」ってやつは真似してみたら案外よかった
38 コメント
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Q&A
添削
YouTubeにいくらでも効くストレッチあるよ 効かないのはやり方悪いのかも 重度の反り腰自分1回で効果出たし１ヶ月続けたら反り腰じゃなくなった 高い整体代無駄になって悔しい
YouTubeのゆるふわ筋トレあんまり意味ない 3-5キロのダンベル持つやつ探してやらないと効果ないよ フィットボクシングよりリングフィットの腕メニューやったほうがいい あとナイキサーキットトレーニング
荷物の重量減らせるだけ減らした方がいい これはガチ
慢性的な腰痛と肩こり持ちだけど毎日20分くらいのリングフィットをひと月続けてたときはかなり調子良かったな 原稿で忙しくなってやめたらまたダメになった 同じく腰痛持ちの家族が1日20分のエアロバイクで調子良くなったって言ってたからそれも良いのかも 結局適度に体動かすのを継続するのが一番いいんだろうね
・慢性的な肩凝り ・慢性的な首凝り ・肩が中に入ってる猫背 ・反り腰 ↑まさにこれで、10回通って肩こりにならない身体づくり＆反り腰矯正コースで整体に8万出して4ヶ月通ったけど通院終わった1ヶ月後の今肩こり腰痛やばすぎて絶望してる リングフィットやるかぁ・・・
他コメにもあるけどフィットボクシングだけだと効く部位に偏りが出る リングフィットだとトレーニングの内容・部位ごとでも鍛えられるから満遍なく効くよ。それでも効果が出なかったら椅子とか普段の姿勢の問題かな…
ガチガチバキバキの全身凝り状態でリングフィットしたら腰を痛めた。今はオンラインジムでヨガとストレッチしてる。ごく軽い運動で関節と筋肉を緩めてからじゃないと、筋トレすると体壊すよー！ ヨガは肩こりにはよかったよ。ゆっくり動くもののほうが効くね。
たまにサボりつつYouTubeの座ったままで出来る背中痩せストレッチ寝る前にやるようになって二週間くらい経ったけど、肩と首周りはラクになったよ 腰はだめ
朝起きてすぐにラジオ体操と肩こり腰痛に効くストレッチをやる 寝起きで固まった体で一日を過ごすのとほぐした体で一日を過ごすのとでは疲労がぜんぜん違う
高いし効果は長くないしでコスパ最悪なんだけど肩ボトックスしたら肩が軽くてもうやめられないです……
横から申し訳ないですが、自分も反り腰なんで、その効果の出たストレッチがどんなのか教えて欲しいです
ネックウォーマーにカイロ最強 これで冬も夏も運動してないけど乗り切ってる あと自宅でできる電気流れるパット肩に貼るのも最強
腕立て伏せとスクワットの基礎を2月からできるだけ毎日5分くらいやってるけどそれだけで姿勢はだいぶ変わる 反り腰というと腹筋が足りないのかな。プランクは試してみた？ 筋トレもストレッチも正しいフォームでやらないと意味ないので気を付けて
>>2
人によるだろうから必ずしも12さんに効くかは私もわからないけどどうぞ https://youtube.com/@nagomi-seitai?si=1QiSyADsXb8V…
あ、2です
ストレッチ
・慢性的な肩凝り ・慢性的な首凝り に関してだけどトピ主が眼鏡ユーザーなら度数を下げるのもいいかも 過矯正で目の神経がやられて慢性的な頭痛肩凝り首凝りに繋がると眼科医に聞いた ホットアイマスクや蒸しタオルで目の周りを温めるのも有効だって
歯を食いしばるクセがある 舌の位置が下の歯の裏についている この二つをチェックしてほしい 背中の筋肉をゆるめるには、身体の全面の筋肉をゆるめる必要がある 自分は首の付け根、鎖骨の奥、脇と胸の境目……あたりをほぐされたとき肩が広がる感覚を知った
身体の全面じゃなくて、前面……
腕のマッサージ 具体的には肘より下 ペンを持ったりスマホを打つ姿勢の保持で腕→肩→首と順に凝ってることが多いので、首や肩だけじゃなく腕もセットで揉む
腰痛とかもあるならリハビリやってる整形外科（整体ではなく）にしばらく通うと肩こり体操とかリハ教えてもらえるしレントゲンとかも撮ってもらえるし 言われたのは筋トレではなく緩める方がさき、とのこと 一回は行ったほうがいいよ3ヶ月くらい または整形外科がやってる自費のヨガとかストレッチとかやる感じのとか 高いけど 整体も怪しいとこ多いし
ちなみにリングフィットみたいなゲーム系エクササイズはダウンロード版で買うのがおすすめ ソフトの入れ替えがめんどくさくて継続できなかった私より
背筋よりも座ったままできる二の腕、肩痩せの筋トレが効いた 無論きついメニューであればあるほど効く 筋肉は全てを解決すると悟った
ジムの筋トレでも改善はできるけど、整体通ってた頃が一番肩こり知らずだったな 丁寧なところなら肩凝りや骨盤の歪みの理屈教えてくれたり、改善できるストレッチとかも教えてくれるから、整体おすすめです
>>2
12です。 2さん、どうもありがとうございます。 早速試してみます！
もちろん日々のストレッチや筋トレも大事と言うことは分かった上で、20万くらいの椅子買ったら腰痛の悩み全て消え去ったから椅子にお金かけるのもいいよ
>>28
ごめん！反り腰なだけで腰痛はなかったねすみません
>>6
私も回数券買って10万払ったけど効かないと気づいて途中で行かなくなった 都内のマッサージ系って一回一万円普通にとるけど効果あるとこ見つけられない
疑心暗鬼だったけど昇降机はすごく役立ってる 立ちながらできると下半身に血たまらないし首にもいいし あとは毎日のストレッチ
ナボリンSで整体通わなくて良くなった 私にはテキメンに効いたけど、人によると思う
>>32
ごめん 首肩腰の痛みだけで、反り腰やら猫背には効かないものを書いちゃった
コリコラン良かった 毎回原稿の後はもちろんマッサージ行くし腕も腰もバキバキで本当にしんどかったのが、まあ凝ってるな、くらいには軽減された 効果はあると思う
肩が中に入ってるのは巻き肩で検索してストレッチするといいよ。
コリコラン良かった 毎回原稿の後はもちろんマッサージ行くし腕も腰もバキバキで本当にしんどかったのが、まあ凝ってるな、くらいには軽減された 効果はあると思う
私はDr.stretchが1週間効いた 補助を受けながらのストレッチで、筋を伸ばしながら、その筋を補助師が指圧で刺激するから凝りの解れが違う 二人でいって、お互いにやったらいいだろうな～って思った、マッサージガンとかで
連レスゴメン 巻き肩ならアマゾンでも売ってる巻き肩ベルトは？ 重度なら効くよ（効いた）
姿勢悪いのが原因だから、コルセットとか腰に当てるだけでも変わると思う