同人で拗れて嫌いになった相手のことを年単位で監視してしまっていますどうすれば忘れられますか。同じよう…

同人で拗れて嫌いになった相手のことを年単位で監視してしまっていますどうすれば忘れられますか。同じように年単位で嫌いな人執着した後で許したり気持ちを手放せた事ある人いますか。 5年近く嫌いな人を監視してしまっています。発端は省きますが未だにされた事のトラウマがあり満足に創作活動が出来なくなったのに相手が呑気に過ごしてるのが許せない。かと言って相手を加害する事も出来ずただ監視をして上手くいってると●んで欲しい筆を折って欲しいと願ってしまうし悪い事が起きて愚痴っているのを見ては喜んでいます。早いうちに気持ちを手放せれば良かったのに数年近く嫌悪感を募らせているうちに呪いじみた感情になってきました。拗らせて来た年月を思うと無駄なことをしてきた自分に情けなくなるしもっと有益なことに時間を使えば良かったと思う。この先もこのどうしようもない気持ちを抱えて燻ったまま過ごすかと思うとしんどいですしそれが相手への憎さに繋がってると思います。相手のこと嫌いになった時から心から何か楽しめた気がしない。 多少キツいこと言われても大丈夫なんでどうにか私を正気に戻してくれませんか。おなじ経験をしたけどどうにか忘れられた人がいたら希望があります。病院にいけやカウンセリングに行けのコメントなどは要りません。物申すにでも書いてください。