ヘルニアの創作者さんいますか！

ヘルニア経験者です(ブロック注射でなんとかなったので手術はしてない) 定期的に整体でメンテナンスしてます 作業用の椅子に、ハニカムゲルクッションを敷くようになってから、調子悪くなる率が下がったきがします 後は作業で座りっぱなしは身体に良くないので、1時間に1回は立ち上がって身体軽く動かす事を心がけてます…が、気がつくと数時間座りっぱなし

家族がヘルニアで二回手術したな 体幹部が弱い

自分のことかと思ってびっくりした笑 コルセットと整体でだいぶ良化しました。 ヘルニア歴長めですが、創作する時は同じ姿勢を取り続けない、少しでも疲れたらやめるを繰り返してます。原稿がある時は、しっかりスケジュールを立てて絶対に無理しないよう気をつけています。 疲れたら少しだけでも横になって腰を伸ばしています。

毎日腰痛体操、おしりの筋肉をほぐす、足の痺れは完全には取れないけどなぼりんSで軽減しました（病院の薬は眠くなっちゃう） 安静にし過ぎるのも良くないので適度に歩く、運動する、ひねりは禁物

ヘルニアまで行かないけど軽めの腰痛経験ある 湿布貼って腰に優しいクッションを買って座るようにして、重い物は持たないようにしたら２週間位で治った

何で書き込んだ？

コルセットまでは行ってない軽症だけど、ぎっくり腰経験者 朝まっすぐ起き上がれない時期があった程度には腰痛が慢性化してた 整体で「筋肉つけたら楽になると思いますよ」と言われてたけど、一日1万歩近く歩く生活だったので「筋肉は必要最低限あると思うんだけどなー」と首傾げて教えてもらったストレッチだけやってた コロナ時期に外に出る機会が減ったことで、朝晩のラジオ体操とリングフィットを導入したらみるみる腰痛が改善した 今は、リングフィットを週に2回(1回で1セット)もやれば痛むことはほぼない ウォーキングだけじゃ筋肉足りなかったかと納得した 自分はラジオ体操だけでもだいぶ楽になったので、調子の良い時に始めてみるのをオススメしたい

思い出した。寝違いで中国鍼を受けた時に、中国で医師免許取って日本で鍼灸の資格持ってる人に 「ぎっくり腰をする人は寝違いをする。同じ背骨の病気だから」って言われたことがあった つまり私は中国の医療業界から見たらヘルニアになる可能性をもっている。背骨の病気だから 予防したすぎる

ちょうど腰痛で病院行ったら今後ヘルニアになる可能性が高いって忠告されたところだったから参考にさせてもらいます くしゃみする時に机に手をつくとか床に落ちた物を拾う時は膝を曲げて屈むとか、日常の細かい動作で気を付ける事も教えてもらったから実践して予防したい

経年によるものもあるけど、ヘルニアとか腰痛は姿勢悪いからだよ ちゃんと姿勢正して作業しなー

普段の生活ではさほど症状が出ないし、出たとしてもロキソニンテープですぐ治る。ただ、運動が大事と思ってフィットボクシングをやったら重症化した。ひねりの運動って椎間板ヘルニアにとってめちゃくちゃタブーなんだね…。重いものを持つより捻らないように気をつけるようになったよ。

ふくらはぎ伸ばし(壁から少し離れて立って壁に手をつきふくらはぎの筋を伸ばす)。腰が痛いと腰周りしか気にしないけどここが重要らしい 腹筋を鍛えるなら背筋も同じようにバランス良く鍛える 少しでも痛みが出たら出始めの時点で抗炎症薬を飲む。腰にマグネシウムオイルを塗る あと安い柔らかめのベッドマットからちゃんとしたもので少し硬めに変えたんだけど、これが一番効果があったような気がしてる

首のヘルニアです！ 液タブで絵を描いてるのでストレートネックでヘルニアになりました。 ずっと下を向いて作業するので気持ち悪くなって吐いたりしてました…。 YouTubeでストレッチ動画みて毎日やってます！ それ以降かなり良くなりました。 今までは長時間ぶっ続けで作業していたのですが作業中はお茶飲んでトイレで1時間に一回立つようにしてます。

ヘルニアで入院、自然回復療法で手術せず足の痺れの後遺症持ちです 腰回りの筋力と柔軟性が弱かったことで事故ったからジムでイントラつけてそこの弱点克服くらいしかやってないけど、１年後かなり改善されたから筋トレは効果あると思います 気をつけてることは重い物を持つ時、腰を頼らずきちんと下半身を使う正しいフォームで！腹圧を抜かず！を意識してるだけ