作業前、頭をシャキッとさせるために取り入れている工夫はありますか？

仕事帰りは栄養剤を飲んで熱めのシャワーでリフレッシュ！してから作業してます。

水で顔を洗って気持ちを切り替えます！

コーヒーを飲んでから仮眠します。カフェインが効いてくるのが10分後ぐらいなのでスッキリ目覚めることができるとお医者さんに教えてもらいました。

起きた後に目薬さすといいですよ！眠気だと思っていたものが実は目の乾きだった、ということはよくある気がします

シャワー！！いいですね！！ 栄養剤はオロ○ミンCみたいなやつですか？

頑張らなければいけないときは栄養剤を開けています。栄養剤を開けたからには頑張るぞ的な…一種のやる気スイッチですね。依存状態になりにくいようにカフェインの入っていないユンケルなどがおすすめです。 栄養剤でなくとも、スマホを遠くに置いたり飲み物をしっかり用意しておくと作業に集中できる環境が作れて良いです。

私は雑念が多くなってしまうので、作業前にやるべきことを完全に終えます。 仕事終わりであればご飯お風呂着替え明日の準備などを完璧に終えて、作業のみに集中できる環境をつくります。 その後やるべきことが残っている場合はタスク管理ツールやリマインダーなどにほりこんで頭から消します。

なるほど、気持ちを切り替えるための行動を作ってるんですね！ 水なら物理的にもシャキッとできそうです！

栄養剤、カフェインで夜寝られなくなるかなと気になってたんですが、カフェインの入っていないものをスイッチとして開けるの良いですね！ スマホ…つい触ってしまってなかなか作業始められないことよくあります…。遠くに置くのいいですね！

雑念を減らすのとても良いですね…言われてみれば、お風呂沸かさなきゃ、そろそろ寝る支度し始めなきゃ、など色々な要素で集中が切れてしまっている気がします。 あとは布団に飛び込むだけの状態にしていれば、そんな邪魔のされ方はしないですよね…参考になります、ありがとうございます！

ストレッチして気分転換してます！ YouTubeにもいろんなストレッチや軽めの筋トレあるのでおすすめです

敢えて調子が悪い時に作業します。 限界が来たら寝て、スッキリした頭で見直します。 起きたらラフがあって、しかもクリアな頭で寝る前の粗が分かります。 なので、調子が悪い時も敢えてやる、です。