集中の続け方について。

集中の続け方について。 過去に鬱を患ったことがあり、現在は寛解していますが、以降集中して作業を続けるのが困難になりました。 そこで、アタリを描く、腕を描く、手を描く、袖を描くと細かくロードマップを作ってみたのですが、アタリを描き終える前に力尽きてしまいます。どうも夢中で絵を描いていると呼吸を止めてしまうことが多々あるようで、5分くらいでぼーっとし始めてしまうみたいなのです。 アタリ（腕）、アタリ（手）など、より作業を細分化することも考えたのですが描きながらやはり全身のバランスを見たり、別の気になった場所に手を出したくなることもあり、なかなかうまく行きません。せめて15分だけでも続けたいのですが…。 作業継続のために皆様がされた工夫などなにかアドバイスいただけないでしょうか。 椅子を変えた、ペンを変えた、作業前にルーチンを決めた等、とにかくできることは些細なことでも試したいので、よろしくお願いします！