ゆるぼ。

日光浴びると目が覚めるから、ベランダで原稿するとか…

ラジオ体操良いですね、血流良くなると目が覚めそうです。カフェイン控えてますが、なれるまでは飲もうかな。採用！

ヤク●ト1000飲むようになったら睡眠の質上がって二度寝しなくなったよ

朝活という名目で仲間を集ったりするとか……？ もしくはツイッタなどで早朝原稿チャレンジといった風に記録をつけてくとかどうでしょう。 自分は一人の力だと寝てしまうので、誰かと作業した方が捗ります。 それにしても朝4時起き、大変ですね……！？そこをまず起きられてるトピ主が凄いとしか。 あまり根を詰めずに、眠たい時はちゃんと休んでくださいー！！

ルーティン決めるといいですよ。布団から出てすぐにラジオ体操→コーヒーを淹れるとか。 朝活いいですよね。頭が冴えて捗ります。

なるほど、だれかと…！平日土日関係なくその頃でも一緒に作業してくれる方はたして居るのか？？ 早朝原稿チャレンジ、幼い頃のラジオ体操実施のハンコを思い出しました、ちょっとカード作ってみます。採用！

外はまだ寒いのと、日の出が5時頃なのでまだちょっと難しいですね。 盛夏になったら採用！

朝起きてからの楽しみがあるといいみたいです。 もし甘いものがお好きであれば朝食にパンケーキ食べて、ついでに血糖値も上げて目を覚ましてそのまま作業に入るとか、ですかね。 朝時間って有効活用できると1日の充実度が高まっていいですよね(と書いてますが私は4時ごろ入眠します…朝型になりたい

私と入れ替わりの生活ですね〜 報酬を用意すると良いと…！朝なかなか食べられないんですが原稿までできたらパンケーキその他ご褒美食べるの良さそうです。 条件付きですが採用！

４時起き！えらいな～！！ 自分は二度寝防止のために目覚まし時計をちょっと遠い場所（ベッドから起き上がって数歩歩かないと届かない場所）に置いて寝てます。目覚ましを止めるためベッドから出る→そのまま洗面所に行って顔を洗う、みたいなルーティーン決めると二度寝しづらいかも。 よい朝活を！無理せずがんばって！

学生時代はそのくらいの時間にバイトしてました、他の方も言っている通り体動かしたり朝陽浴びたりするとやっぱり目は覚めますね。 冷たいお水で顔洗っちゃうとか、炭酸水飲むとか、朝起きてまずはカーテン開けるとか、ラジオやテレビをつけておくとか…Twitterで仲間募集もいいですね〜スペースならフォロワーの中とかに起きてる人いそうですし

おはようございます。 二度寝してから自分の身支度してたんですが、今朝起きてすぐやってみたらいつもよりシャキッとしたきがします。 ありがとうございます、採用です！

おはようございます。 炭酸水？！寝起きは白湯を飲んでいましたが炭酸水だとより良いのでしょうか。 炭酸水は効果確認してからになりますが、他の案もありがとうございます。採用！

おはようございます。 ヤクル○1000いいって言いますよね、市販でも買えましたっけ…？調べてみます。手軽に購入できそうなら採用します！ありがとうございます。

私も朝早いです。 起きたらストレッチやヨガやって、朝日が登ったら散歩とかいいと思います。太陽浴びると目が覚める。 定番ですけどコーヒーも良いです。豆からドリップしてます。おいしいのでそれも楽しみの一つです。 どうしても眠かったら、20分くらいだけタイマーかけてうとうとしてみるのも良いかも…無理は良くないので。 お互い良い朝を過ごしましょうね！

実体験ありがたいです。ヨガ良さそうですね〜太陽礼拝ぐらいならササッと出来そうなので取り入れたいです。採用！ 朝日とともに散歩、豆からのコーヒーは憧れの朝方スタイルですね、タイマーかけて仮眠ですね、無理なく朝方を目指したいです。

トピ主です。 早速今朝から起きてすぐ顔を洗い、ラジオ体操、カフェオレを作って、少し原稿に着手できました！ スタンプカードとご褒美は100均のポケットカレンダー（というのでしょうか？ウォールポケット？）を買ってきて好きな飴やチョコレートを入れました！ 炭酸水は調べたら、意欲向上など眠気だけでなく色々な効果があるようなので、今度試してみようと思います。 https://www.asahiinryo.co.jp/rd/lab/index.html ヤクルト1000は少しお手頃価格でカルピス「届く強さの乳酸菌W」（心理的なストレスを和らげ、睡眠の質を高める）を発見したので、炭酸水とタイミングをずらして試してみます。 早朝の通話は同居家族の兼ね合いで我が家ではちょっと無理でした…。せっかくいただいたアイデアなのに残念です…。 皆様、色々なお知恵を本当にありがとうございました！明日からもいただいたコメントを参考に、無理せず継続できるように頑張りたいと思います。

カーテン薄くしたら日光が入ってきて日の出とともに目覚めてしまう体になったので、上でも出てるけど日光浴びるのおすすめ。 音じゃなくて光の目覚まし時計があるみたいなので、それどうでしょうか？自分は試そうと思ってまだ試せてないんだけど…