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ロキソニンの湿布貼ってたけどウォーキング始めたら治った
筋トレで改善しました リングフィットの腰痛と体幹を永遠とやる
リングフィットは本気で肩こり腰痛便秘全部治る。 ただ続かない。続けられるなら本当におすすめ。 私は続けられなかったので固めの、医者設計の円座クッション使ってます。これがあるとないとでだいぶ違う。
ヘルニアも患ったことのある腰痛持ちですが、 ①椅子、ベッドを変える ※これはかなり個人差があるみたいですが私は柔らかいベッド、やわらかいマットレスがダメでした。硬い椅子、硬いベッド(すのこに布団)に買い替え ②筋トレをする ことで全く再発しなくなりました。 私も歩けないくらい腰を痛めたことがありつらいお気持ちよく分かります。 人によって良い環境はかなり異なるみたいなので是非いろんなことを試してみてくださいね。
ヘルニア持ちですが、一番効いたのは筋トレです。 病院でも医師の方から腹筋と背筋は天然のコルセットだよって言われました。 腰が痛すぎる時は普通の腹筋は無理なので、ベッドに仰向けになって、腰はベッドにつけたまま、頭を上げておへそを見るポーズをキープして鍛えてました。
たくさんアドバイス有難うございます！ 筋トレが1番と分かったので今後やってみようと思います。 原稿しながら泣きそうになっていたので本当に助かりました…有難う御座いました！
筋トレは王道ながら、応急処置的な痛み取りとして、入浴でバスタブに浸かる、腰にシャワーのお湯をあてる。夏でも使い捨てカイロを貼る。 骨盤ベルト、湿布・アンメ〇ツ・せんねん灸（やけど注意）。鍼灸院ではりを打ってもらうと凝り固まったところがほぐれます。 昔、フニャフニャーッとしたマッサージで、これは効かないな･･･と思いつつ眠りこんで、目が覚めたら全身の凝りがほぐれていてびっくりしたことが。凄腕のお婆さん指圧師で、もう故人なのが残念。脳と体の緊張がとれて緩んだのかなと思います。お風呂に浸かって脱力してみてください。
コシレッチという仙骨ほぐしのグッズかなりおすすめです。寝転がってゆらゆらするだけで、めちゃくちゃ腰が楽になります。 肩凝りをほぐすなど腰以外にも使い道が沢山あるし、お値段もお手頃だと思います。 腰痛辛いですよね。少しでも改善出来るといいですね。
会社のオフィスチェアが全然合わなくて腰痛やらかしてましたが、こういうクッション1枚入れただけでかなり改善しました。 https://amzn.to/3QAlYIg 座るとき、椅子の背面と腰のあいだに空間ができるタイプだったので、同じタイプでしたらぜひオススメします。