「自分の経験を活かした優れた描写」と「自分を投影した自己満足な描写」の境目はどこだと思いますか？

「自分の経験を活かした優れた描写」と「自分を投影した自己満足な描写」の境目はどこだと思いますか？ よく「これは作者の経験をキャラに投影している」と悪い意味でのコメントを見かけますが、「自分の経験を元にリアリティのある描写をして作品のクオリティを上げる」のとの違いは何なのでしょうか？ 自分で創作していても悩むところなので、気に入らない創作を叩くだけの愚痴や批判ではなく、有効活用するためのポジティブな意見をお聞きしたいです。