お金かかるけど、ちょっとした新しいものを買ったり古いものを捨てて新調する 常に密林のカートの外に気分転換用の商品を入れてる つい先週もイヤホンのピースを買い替えた
料理 段取りでほどよく頭使うから余計なこと考えないし、きれいな器で美味しいものを味わって食べて、それでもなお不機嫌でい続けるのは難しい
掃除したり筋トレしたりして身体を疲れさせる ストレス発散しつつも家が綺麗になるし運動になるし、いいことしたな……と自分を褒められるので
断捨離、昔もらった感想を読み返す、寝る、カフェに行く（作業はしない） とくに断捨離するとそれまで抱えていた煩悩が消えるので、スッキリと再開しやすい
1番効いたのが結局マインドフルネスだった。 反応しない練習、という本を読んで執着を手放すためのワークと瞑想、真面目にやったら落ち着いてきた。それからヤバくなった自覚が出たら読み直してる。
原作を読み直す
欲しいものを買う！美術館に行く！美味しいものを食べる！あとは暖かくして沢山寝る！ それでも駄目だったらSNS絶ちして、なんで今精神が乱れてるのかを根本から考える。6さんに近いのかな。
寝て全てを忘れる 好きなアニメを一気見する 読んだら絶対に泣く小説を読んで思いっきり泣く 1日〜数日SNSにログインしないで放置 ヘッドスパ・マッサージに行き無心で快適な時間を過ごす(これはお金がかかるので月に行く回数を制限してる)
好きな商業作家の本を読む セルフマッサージ ドライブしておいしいもの食べる
誰も見ない自分用ポートレートで自画自賛しまくってる
囚われているSNSをログアウトする。 本当はスマホごとオフにしたいけどそれは中々難しいよね 「嫌なら見るな」は言葉は乱暴だけど本質だと思う
映画館に行きます。 上映中はスマホ見なくて済むし、映画見終わったあとはしばらくその映画について考えたり楽しい時間が過ごせるので。ついでに帰りにカフェに寄っておいしいもの食べたりすると、大体機嫌なおってます。
自分は誰かと喋って気を紛らわせるのが一番効く パンピーだとなお良い けど一人暮らしだからなかなか人と喋る機会がないのが辛い… あとは自分にしてはよくやってるよ、頑張ってるよって過去の自分と比べて成長してる所を見付けたりかな それでもどうしようもなくなったら他の趣味に没頭、そして寝る
掃除する。仕事の勉強する。運動する。 自分を磨くのが結局一番達成感ある。掃除は少しやっても前に進んだ感覚ある。
鬱映画を觀て泣く
経験上おかしな承認欲求が芽生える時は創作や推し活ばっかりでセルフネグレクトになりがちだから、自分のケアを意識的にしてる お風呂に時間をかけて入る、美容室に行く、バランスの取れた食事を作る、服を買う、スキンケア、アロマ、散歩… ケア中はsns映えは気にしない、投稿もせずに、あくまで自分を整えることに集中する 自分で自分の事を大切にすると自己肯定感育つよ
有酸素運動いいぞ 好きな音楽とかラジオでも聞きながら軽く息が上がる程度に走るのが良い 頭がすっきりして創作も捗るでな
上手くなって一日でも早く悩みを断ち切るため絵を描くしか無い 気分転換()なんて言ってる間にどれだけ練習出来るか他人が先に行くか そうやってまた遅れて同じことを愚痴るんだ
音ゲーをする。パーフェクトとか気にせず何も考えず叩いているとなお良し 私はこれのせいでprskが辞められません
原作に触れ直す なんで二次創作したいと思ったのかを思い出して、初心に帰ることでスッキリしつつモチベ回復にもなります
服買ったり靴買ったりネイルしたりお高いパックでスキンケアしたり美容方面に力入れると、自信取り戻せることを覚えたので、創作関連で落ち込んできた時は一旦お休みして徹底的に自分のケアをします。 18コメさんと似た感じ。
上で言われてたけど非オタと話すと気がまぎれる 自分の場合はオタクでも仕事関係の人でもない非オタとオタや仕事と無関係な軽い話をするのがよく効く
デートしたりヤると何もかもどうでも良くなる お金かからないし気分転換に最高 愛されてると評価とかどうでも良くなってくるよね
スポーツ観戦一択
1日くらいSNS断って、好きな喫茶店やカフェにお茶しに行くか、筋トレしてる。