先延ばし癖、デッドライン症候群から抜け出せません…。

先延ばし癖、デッドライン症候群から抜け出せません…。 抜け出せた方、どうやって抜け出せたかの方法を教えていただきたいです。 漫画同人誌なのですが、いつもギリギリにならないと行動できないたちで、締め切り３日前に焦り始めてそこから３日間はほぼ寝ずにフル稼働作業、締め切り1時間前になんとか間に合って入稿…というのを繰り返しています。 フル稼働期間はもちろん体はガタガタ、頭の中は間に合わないかもしれない不安でいっぱいになって心にも不調をきたします。 原稿自体は1ヶ月〜2ヶ月前から始めているのに、３日前になるまでダラダラしてしまうんです…着実にやれば1日1ページ未満でも間に合うようなスケジュールだったはずが気付けば1日10ページのスケジュールになってます。 いままで新刊を落としたことがなく、毎回間に合ってるという成功体験になっていて「直前にやればなんだかんだで間に合う」と心のどこかで思ってしまっているのが1番の原因だと思います。 集中力継続ポモドーロ法(５分休憩が1日休憩になります) 締め切りを早めに設定するスケジューリング(本当の締め切りを覚えてるので結局そっちに合わせ始めます) などあらゆるものを試してみましたが失敗、全く身につきません。 同じような状況から改善することができた、抜け出せた方はいらっしゃいませんか？ どのような方法で抜け出したのかを教えていただきたいです。 本当に困ってます…よろしくお願いします…