仕事の後に創作活動をする体力がないけど、どうにか工夫する術が知りたいです。

仕事の後に創作活動をする体力がないけど、どうにか工夫する術が知りたいです。 仕事が朝早くからあると、午後早上がり出来ても眠気と怠さが酷く、結局その後飯を食べて寝て三時間四時間と過ぎ、午後が終わってしまう…というサイクルから抜け出せず、困っています。 三時間寝ているわけではなく一五分しか寝ないようにしているのですが、起きてから余計に眠気が酷くなっており、一時間以上ぼーっとしないと起き上がれません。 体力を増加しようと運動量を増やしたところ、発熱や風邪を引く頻度が高くなり、持病が増えたため断念しています。 しかし同じ職場の方々は午後も出掛けたり何かを作ったりと有効活用しているようなので、やろうと思えば出来るはずなのです。 どうしたら午後も創作活動が出来るようになるのか、アドバイスや提案をいただきたく投稿しました。 ご助言いただければ幸いです。