交流で傷つくのに結局交流しないと寂しい。ネット依存をやめたい。

交流で傷つくのに結局交流しないと寂しい。ネット依存をやめたい。 ネット上で通話したりオフ会したりした人が急にアカウントを消したりすると、勝手に何か気に障って嫌われたかな…と怖くなります。 リアルでも友達が少なく、ご時世もあり家族以外と会話することがありません。 わざわざ「貴方が嫌いになった」とは言われないので真相はわかりませんが心が折れますし、二次創作自体も嫌になります。 壁打ちでいこうしても結局寂しくて誰かと語りたくなってしまうし、同人以外に夢中になれる趣味を見つけたいです。 映画を見たり、ペットと触れ合ったり、好きな音楽を聴いたり、通販サイトを巡ったりして気を紛らわそうとしてもやっぱりなんだか満たされないです。 完全にネット依存ですし、ネット上の友達なんて簡単に関係が壊れるものだとわかっていますし本当はリアルを大事にすべきだとわかっています。 でも、ネットや同人に無執着になれる方法がわかりません。 どうしたらいいでしょうか？