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作業のお供の最適解【初月無料！】
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作業のお供の最適解【初月無料！】
少し落ち込んでしまったので、他の方の意見を聞きたくて投稿します。 自分は持病があり人混みの中で長時間立ち続けるのがかなり辛いため、普段からヘルプマークを付けて生活しています。 通勤時なども常に付けており、ありがたいことに親切な方が席を譲ってくださることもあります。 先日イベント会場へ公共交通機関で向かった際にもヘルプマークを付けていたのですがその時に席を譲っていただいたことへの感謝を日常ポストとして書いたところ、匿名箱に 「イベントに行くのにヘルプマークを付けて来るな」 「そもそもヘルプマークが必要な人はイベントに来るべきじゃない」 といった内容のメッセージが複数届きました。 普段から持病で苦労している中でイベントに参加する自由まで否定されているように感じてしまい、かなり悲しかったです。 もちろん周囲に迷惑をかけないよう気を付けるべきなのは前提だと思っています。 ただ、ヘルプマークを付けて公共交通機関を利用したりイベントに参加すること自体がそんなに非常識なことなのでしょうか？ 私が知らないだけで、ヘルプマークを付けるような持病を持つ方は基本的にオフイベント参加しないのが普通ですか？ また、普段ヘルプマークを付けて通勤・外出されている方がいれば、 ・イベント時はどうしているか ・何か配慮していることがあるか なども聞いてみたいです。 感情的な叩きではなく、率直な意見や経験談を伺えたらありがたいです。
睡眠・入浴・食事がしっかりしてるなら、逆に摂りすぎ注意 栄養価の高さが売り文句の食品は一日に一つにする、甘いものは意識して控える 自分もきつい時はつい食べ物でどうにかしようとしちゃうんだけど、そういうのは内臓に消化負担がかかるし、かといってがっつり運動する時間も取れないし 飲み物は水を基本に、無糖のお茶類を色々揃えて楽しみながら飲む 自分は利尿作用の高いものにしてトイレの回数を増やして、トイレ行ったらスクワット10回or3分体操するルールにしてる
ありがとうございます！ とても参考になります。甘いものをついつい食べてしまうので、気をつけます。
水か麦茶。 年齢や性別、体質にもよるだろうけど…同じくデスクワークで頭痛持ちだったけど、内勤特有の運動不足と水分不足を解消したら頭痛が嘘みたいに引いたよ。一回自分の一日の水分量を測ってみて、極端に少ないなら一日1～1.5リットルの水や利尿作用や甘みのない飲み物（麦茶とか）を目安に取ると改善するかも。運動不足はしっかりしたものでなくても、今の運動量から一日10分プラスで歩くとかでもいい。それすらやってない内勤の体には速攻効く。 これからの時期だと軽い熱中症による頭痛も混じって来るから、水分取って悪いことはないよ。仕事や作業中のトイレの数は増えるけど席を立つ回数が増えればそれはそれでストレッチや休憩代わりにもなるので、ついでに肩回しや肩甲骨開きながら席立ってる。 利尿作用がある飲み物ばっかりだと逆に体内の水分が少なくなるので、むしろこれが頭痛の原因にもなるぞ。逆を言えば水しっかりとってれば好きな飲み物はさんでもいい。 頭痛の話ばっかでごめん。参考になれば幸い。お大事に原稿がんばれ。
ありがとうございます。すごく参考になりました。 仕事のときはどうしてもお供に甘い飲み物やコーヒーばかりになってしまうので、水をメインにするようにしてみます。 内勤の車通勤なので本当に全く運動していないのですが、職場は徒歩で行ける距離なので運動がてら徒歩通勤に変えてみようと思いました。 主さんもお身体お気をつけください！
水とお茶メインだけど他コメが参考にると思うので割愛で… 味が恋しくなったら蜂蜜レモン飲んでるよ 市販のやつは甘さ強いから蜂蜜とポッカレモンをお湯混ぜて作ってるけど簡単で美味しいよ あとはミロ この二つとも飲み過ぎはダメだけど体にもいいから補給するのに罪悪感薄くなるので常備してる
原稿中、よくおしゃぶり昆布食べてるよ。飲み物は利尿作用のある水出し緑茶とミネラルウォーターを組み合わせてる 昆布、手がほぼ汚れないし、カロリー低くて食物繊維とれる、噛むことで満足感ある 甘いものが食べたくなったらヨーグルトが罪悪感ないから好き 「ぐうたら蜜バチ」がおすすめ ずっと座ってるとお通じが良くなかったんだけど、かなり改善された、それに伴い肌荒れも良くなったのでおすすめ
調理時間の短縮と食物繊維を取りたいのでオートミールを重宝してます 耐熱容器に入れ適当に水を注いでレンチンし、熱いうちに卵を割り入れて麺つゆや味噌などを入れ雑炊風にして食べてます 間食じゃなく食事です 和食が好きなので上記の味付けですがおそらく洋風の味付けでも合うと思います 卵もオートミールも買い置きができるので買い物の手間も省けます
白湯がおすすめですよ！ 胃腸が弱い私はお茶から白湯に変えただけで体調がだいぶ変わります
バナナはどうですか？ 片手で食べられますし、食物繊維でお通じも良くなり、さらに甘くて満腹感もあってコスパもめちゃめちゃいいですよ！
仕事忙しい時はチョコラBBハイパー飲んでる。一本400円くらいするけど肌も調子良くなるし、寝不足だったりスタミナ切れそうな時でも頑張れる。
水とお茶がおすすめ お茶はカフェイン入りだと逆に脱水になる可能性もあるし、カフェイン中毒もありえるからノンカフェインがいいよ ルイボスティーと無印のとうもろこし茶がノンカフェインで美味しいから好き お菓子はがっつり糖分ほしいときは板チョコ割って食べてる 色々気になるときはバナナ入れたヨーグルト ヨーグルトは成城石井の生乳100%ヨーグルトが濃厚で好き ご飯系をたくさん食べたくなったら納豆とめかぶと山芋オクラを乗っけたどんぶりにしてる 栄養取れるし美容にもいい。たくさん食べても罪悪感ないからおすすめ
ルイボスも飲み過ぎ駄目だから気をつけて
調べたけど1日3杯と4杯も飲んでたらヤバいとしか出てこなかった。大抵の飲み物はそれだけ飲んだら悪影響出てくる気がするな… 適量だと便秘改善にもなるから健康、美容にいい飲み物だと思う
卵かけ納豆キムチご飯
飲み物は緑茶など日本茶おすすめ、カテキンでお口スッキリするし、カフェインもあるから眠気覚ましにもなる 白湯もいいよ。お腹にたまらないし、水分が緩やかにとれる
疲労回復系だと、アリナミンAを毎晩1錠飲んでいます。特別疲れた時は2錠。肌荒れも気になるならビタミンCも併用でいいと思う。 あと目薬で養潤水も寝る前に差す。日中はサンテメディカルの赤いやつ。 飲食ではないけど頭の凝りほぐしでukaのケンザンブラシとかもおすすめ。
時間ないときはフライパンとクッキングシートで野菜と冷凍の鮭を蒸して食べてる。 野菜とお魚を食べておけば大丈夫だろ！精神です。
ここが正念場、今日絶対にやらなきゃいけないって時はリポビタンD一択、色んなエナドリ飲んだけどこいつが一番体に効く。ただエナドリは元気の前借りなので、基本的にオススメしない。 睡眠・入浴・食事に気を使っているのであれば、ストレッチや軽めの運動したり、原稿してるから難しいかもしれないけど画面に向き合う時間を減らすのも良いんじゃないかなー あとスピリチュアルかよ…と思われてしまうけど瞑想オススメ 1日1回で良いので寝る前に横になって10分間だけでもやってみるとスッと寝られるし、睡眠の質が良くなった気がする。最初は雑念や考え事しちゃうんだけど、目を閉じてゆっくり深呼吸するだけでも違ったな
キレートレモンの疲労感軽減飲んでる 短時間だけど少し元気になる気がする
皆様ありがとうございます！ 普段から食べる(飲む)ものは栄養剤より健康的な食べ物という感じがしたので、毎日のように食べてたお菓子はやめ、昆布やバナナを持っていくようにしました。 飲み物は水メインで、ミロも購入してみました。 ここぞと言う時の栄養ドリンク等もありがとうございます。参考になります。 皆様も毎日お仕事や原稿大変かと思いますが、健康第一で頑張ってください！
濃いカルピス