集中力を保たせる方法について

皆様の集中力持続方法を教えてください。 ポモドーロタイマー、カウントアップタイマー、toーDoリスト、ラムネを食べる、チョコレート効果を食べる、45秒一点を見つめる、ホワイトノイズetc..... 目に入った方法は全て試したのですが、ことごとくダメでした。 いちばん続いたのはポモドーロタイマーだったのですが、段々と縛り付けられている用でタイマーを再生するのが怖くなり続かなかったのと、タイマーを無視してスマホを触ったり、本を読んだり、意識がどこかに飛んだりしてしまいあまり意味がありませんでした。 作業を始めるまでは早いのですが、始めたところで何もしておらず、今日は朝9時からずっと机に座っていたはずなのにクリスタの時間をみたら3時間位しかやってませんでした。 とりあえず全部試してみるので、自分なりの集中力持続方法がありましたら私にも是非教えてください。