カフェイン過敏症で依存性です。月数回、自主的にですが更新しているものがあり、カフェインをやめようと思…

カフェイン過敏症で依存性です。月数回、自主的にですが更新しているものがあり、カフェインをやめようと思っても次の更新に合わせて飲んでしまいます過敏症なので、最初は缶コーヒー半分でてきめんに効きますしかし飲むのをやめると、・極端にだるく一日中寝こける・絵が全くの別人のようにヘタになる・気持ちが酷く落ち込む・風邪のような頭痛と微熱と廃人のようになります。ちなみに続けて飲んでいるとだんだん効果はなくなっていくのに上記の症状が出てしまうので、結局カフェインを飲んだ日から長くて3日程しかまともに活動できません何度かカフェインを完全に辞めるのに成功しましたが、少しスケジュールが詰まりはじめるとまた飲んでしまって逆戻りです飲み始めると気持ち的にも体調的にも上がり下がり激しく、人格も元はマイペースな感じからカフェインを飲むと快活な社交好きというか自己顕示欲や喜怒哀楽が激しくなってしまい、かなりしんどいです症状的にはある意味アルコール依存に似ているかもしれません私は少し特殊な例ですが、落ち着いて長く活動ができるようになりたいです嗜好品への精神的(肉体的)な依存から完全に抜けられた方、原稿などで辛い時期をどのようにやり過ごしましたか？

悩み

13 コメント

1.ID: yFj0Dcxl2021/11/16

カフェイン依存、私もなりました！カフェでバイトして社割が効くのをいい事に毎日飲みまくってたらどんどん耐性がついて、最終的にアイスコーヒーの900mlのペットボトルをお茶代わりに1日で飲み、合間に職場のコーヒーをがぶ飲みする程依存しました。お酒とコーヒーのちゃんぽんもやってました。すごく気分が良くなりますがとても危険らしいですね。胃が荒れて、口内炎もずっと出来てたんですがコーヒー飲んだ時のハイな気分がすごく良かったのでやめられず、結局別件で入院した時に食事制限がついたのでそこで強制的にカフェイン断ちをして辞められました。その後妊娠してカフェインを取らないように2年くらい自制して、今はもう飲んでも一日コーヒー1杯で我慢できます。飲まないまま2ヶ月くらい過ごしてみると、何とかなるじゃん！となる時期が来るのですがそこに至るまでが本当にしんどかったです… コーヒーで目覚めてしまったので、不思議と栄養ドリンクやエナジードリンクのカフェインはきかないんですよね。周りにもお前どうかしてるぞと言われても辞められなかったので、追い詰められて強制的に取り上げられてやっも辞められたなと思います。すごくきついと思いますが、別のノンカフェインの飲み物を代用して誤魔化したり、メンタル面は明るい映画とか漫画とかたくさん用意してヤバい時に見て気分転換したりして乗り切るしかないと思います… カフェイン中毒、ハマると本当しんどいですよね、なんとか抜け出せることを応援してます！

1.ID: fWiYJNQ02021/11/16

返信ありがとうございます同じようにカフェイン依存になった方の話を聞けて非常に共感しました大変だったと思いますが、今はなくても大丈夫とのことで、完全にやめられて素晴らしいですやはり行き着く所まで行って、底つき体験というか自分でこれは本当にダメだなと頭を打って認識を変えないといけないのかなと思いなおしました今は離脱が大きく出ないような延命(？)で何とかしのいでいます。覚悟を決めてもう一度カフェインを辞めるのに挑みたいと思います

1.ID: q0a1XDzW2021/11/17

種類は違えど依存してるなら治療を受けたほうが安全かなと思います… 恥ずかしいことではないです。辞めたいものが辞められず、身体的にもつらくなったり日常に支障が出ているので依存は意志の弱さではなく脳の仕組みなのでね

1.ID: fWiYJNQ02021/11/17

ありがとうございます。以前に医師に相談したときは懐疑的な反応で、そこでその話は辞めちゃいましたほかの医療機関に相談してみることも検討しますね

1.ID: nDk3Z5jY2021/11/17

時間に追われながら座り作業していると悪い習慣がつきがちですよね。依存症と言えないかもしれませんが、私もミルクティーが大好きで毎日3杯ぐらい飲んでました。今は1～2か月に1日飲む日があるかどうか程度です。やめられた理由としては、以下のメリットを実感したからです。・冷え性が楽になった・肌がきれいになった・寝つきが良くなった、それに伴い体の調子が良くなった・目の調子が良くなった・紅茶やコーヒーを入れる手間やお金が削減できるトピ主さんは「コーヒー（紅茶）を飲む行為」のどんなところで気分転換を感じていますか？「香り」ならアロマ小物や香りのするハンドクリームなどお気に入りの香りを新しく見つけて常備する。「何か飲みたい」ならノンカフェイン飲料や他の飲み物に切り替える。（目を閉じてゆっくり飲むとなお良いです）「味を感じたい」ならお菓子やフルーツを食べる。「とにかくすっきりしたい！」なら歯磨きがおすすめです。歯の健康にもつながって一石二鳥。あと、どうしてもコーヒー等が飲みたい時はお店に行って飲む。（だらだら飲み防止）最初の1～2週間が一番きついですよね。でも「飲みたいな～」は治すチャンスですよ！トピ主さんの助けになれば幸いです。

1.ID: RPcX0irw2021/11/17

カフェインとアルコールの依存症になったことがあります。そして、私もカフェイン過敏症です。とても悩ましい状況だと思います。完全にカフェインを抜くと、トピ主さんも挙げられてる通り離脱が酷いので、一回に飲む量を少しずつ減らしたり、薄くする・カフェオレに切り替えてみてはいかがでしょうか？数日飲まない日空けて、また普通の量を飲むと離脱が起こってしまうので、飲まない人飲む日の差を縮めていけば離脱も起こりにくくなるかなと思います。ブラックコーヒーで慣れているとカフェオレは物足りないと思いますが、カフェイン断ちしている時に起こる「飲んじゃいけないけど飲みたい！」という気持ちの時、私は助けられたのでダメ元で一度試してみていただきたいです。（牛乳がダメな場合は、一杯のコーヒーをなるべく薄くする方でお試しください）私は普段から本音を抑え込む性格で悩み、アルコールに頼りきってしまう生活が続いていました。何も気にせず絵を描けるということでも、アルコールを必要としていました…。アルコールは、諸事情により無事断酒できたのですが、その代わりにカフェイン過多の生活になってしまいました。依存しているものをやめる場合、「絶対に飲まないようにしよう！」と思うよりも、「少しずつ飲む量を減らそう」と思う方が成功しやすいです。私は今でも週に一杯程度カフェインを摂取することはありますが、コーヒーはブラックではなくカフェオレに切り替えるなど「負担のかからない方法で楽しむ」を意識するようにしています。完全にやめたい場合、デカフェや濃いめの麦茶に切り替えるなどもありますが、トピ主さんは飲み過ぎへの対策を求められているかなと思いました。的外れであればスルーしていただいて構いません。ただカフェイン過敏症であること、依存症であることを自覚されているトピ主さんなので、節度を持って楽しむ範囲でなら完全にやめない選択肢を持ってらしてもいいのかなと感じました。摂取することで上手くいく快感は癖になりますが、上手な距離感が掴めますよう願っています。

1.ID: W81rXlYM2021/11/17

もしかして、モンスターエナジーやレッドブル飲んでませんか？もし、効果を感じられなくなって飲む本数増えた、毎日飲んでる、一日中動悸している、太ってきた…と当てはまれば中毒になってますから、すぐに病院に行くことをおすすめします。

1.ID: W81rXlYM2021/11/17

間違って途中で投稿してしまいました！レッドブルやモンスターエナジー飲んでなくても過敏症なら飲んでる人と同じ状態になってるので病院行くことをおすすめします。怖がらせるつもりないけど、放置はかなりヤバイ気がします。

1.ID: fWiYJNQ02021/11/17

経験談ありがとうございますやめられるといい事たくさんあるんですね！結局はカフェインに頼らない状態でフラットが1番と通説に感じますどこが気分転換になるか…ですが、私の場合は香りも好きですしお砂糖の入ってないラテの味も好きです。飲むと元気になりやる気が湧いてきます。いろんなことがさっさかとこなせる、アイデアもポンポンと浮かんでくるしお酒を飲んだ時のようなハイな気持ちにもなりますやめてしばらく立つと、コーヒーの香りやラテの風味が恋しくなり、また廃人状態から脱して元気に活動したい！という気持ちでゆり戻す…の繰り返しですお気遣い心に染みます。最初の2、3週間を何とか乗り気るために辛い時はまたこのトピを見返そうと思います

1.ID: fWiYJNQ02021/11/17

同じように過敏と依存で苦しまれた経験談、とても共感しながら読みました。私の場合はブラックよりラテやカフェオレ派です。最初の1/2杯～1杯程度でこの有様です。かなり過敏な方です摂取時と辞めている時の落差を無くす方法、試していきたいと思います。焦ってはやくやめたいもうイヤだと思うあまり、いきなりバーンとやめて、苦しくて揺り戻して…を繰り返していましたミルク多めに入れたりデカフェと半々とかにしながらやっていきますじょうずに付き合えるように練習ですね。コメントありがとうございました

1.ID: fWiYJNQ02021/11/17

かなり前はエナジードリンクの類を飲んでいましたがこちらはすっぱりやめましたその頃からカフェイン過敏になり始め、今現存は微糖缶コーヒー(180ml)1/2本～1本までしか飲めません。しかし離脱がしっかり来ます。月のうち10日くらいは飲んでない日(廃人日)がありますあまり外に出て運動できないのもあって急に太りました。動悸などはありませんが受診も考えます。情報ありがとうございます

1.ID: fWiYJNQ02021/11/17

トピ主ですみなさん親身にありがとうございましたたかがカフェインで…という反応も過去にもらっことがあるので、共感し、同じように苦しみから抜け出せた人のお話や医療面からのアドバイスも聞けて気持ちが少しラクになりました自分にできることから焦らずゆっくりやっていこうと思います(受診も) みなさまも健康でたのしい創作活動ができますように…！

1.ID: R8EA3H1Z2021/11/17

もう締めちゃったのかなとも思いますが、もしご覧になっていたら。コーヒーやカフェイン錠剤で眠気をコントロールしてる者です。缶コーヒー半分というと、カフェイン含有量はおそらく50mgくらいですよね。それでてきめんに効いちゃって離脱症状も激しく出るようなら、トピ主さんにはもっと少ないカフェイン量がちょうどいいのかもしれないな…？と思いました。紅茶や緑茶よりもさらにカフェインの少ない玄米茶を湯呑に一杯（カフェインで20mg弱）とか平日に毎日とって調子を少し上げて、休日はカフェインをお休みして効果を取り戻す…というのは一つの手かと思いました。摂っている量を少なくキープできれば、離脱症状も普段ほどは激しくないはずです。カフェイン量のアップダウンを減らすことで調子の波を整える作戦ですね。思いつきですが、何か参考になれば幸いです。

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