えーと、誰かと喋った方がいいと思います。そろそろコロナ禍も治まったし、友達と会いまくって愚痴聞いてもらいましょう。仮にそんな友達がいません、ということなら事態は結構深刻かと思いますが…
自律神経、原因が特に見当たらず本人がひたすら不調を訴えるときに納得させるために言われると聞きます。 実際病気とは言えるほどではないけど心身ともに弱りきっているのだと思います。 私もそういうときあります。体力もなく痩せ型で、とにかく何もかもしたくない。けどそうしているのも、人生という限られた時間を思うと今日も一日無駄に過ごしてしまったと後悔するし、きついですよね。 やる気がないからそれもきついんですけど、とにかく規則正しく早寝早起き、バランスよく1日3食、そして適度な運動をするのが、本当に唯一回復する手段だったりします。 でも本当にそれができるなら苦労しないんだよって感じですよね。お互い頑張りましょう…。
トピ主さんが一番言ってもらいたい言葉を自分に言ってあげるのはどうでしょうか。しっかり分析できていると思うのでどこか人から背中を押してもらいたいような気がして。でもきっと「少し休んでは」「頑張って」などの言葉はトピ主さんに響かないような気がします。むしろしんどくなるのではないかなあと。 あとトピ主さんが心休まると思える方に相談してもいいと思います。あまり人に執着なさらないような印象を受けましたのでいなければカウンセラーでもいいでしょう。ちゃんと知識をもっている人のほうがヒントをくれるような気もします。だたその人が救ってくれるわけでもないので、おそらく一番いい方法はトピ主さん自身がトピ主さんにいたわりの言葉をかけてあげることかと。 自分を責める傾向にある気がします。
やりたいのにやる気が出ないときは、とにかくやりはじめるルーチンを自分の中に作る。 やりたいという気持ちすら沸かないときは、大人しく何もしないか別のことをする。
期待する答えではないのは承知の上ですが、正直なところ体力をつけることをまずはやるべきです。急がば回れです。 太陽の光は毎日浴びてますか?太陽の光を浴びないと抑うつ状態になります。 貧血とか栄養不足になってないですかね。最低限、栄養のあるものをしっかり食べてください。 ウォーキングが辛いのであれば、youtubeで寝たまま寝たままできるヨガとか陰ヨガとか、リラックス系の簡単な運動から始めるといいかもです。
他の方がおっしゃってるように日光に当たるのもいいですし、あとたんぱく質、大豆プロテインとか脳におだやかに効きますよ。 「あと5年」おのれを発奮させるためにリミットをもうけるのは自由ですが、50代でも楽しそうに活動してる人いますし 楽しく過ごすための趣味なのですし、あまり自分を追い込まなくていい気がします。
自然の中に行きます。 難しいこととか大変なことするんじゃなくて、とりあえずバスとか電車で簡単に行ける公園とか行って綺麗などんぐり拾ったり、落ち葉の綺麗なやつだけ集めたり、木漏れ日の下で寝て、海をひたすら眺めたりするとなんか元気になって色々やる気が湧いてきます。 綺麗な自然の景色が好きで、振り返ってみると思い出すのはそういう光景ばかりなので自分に合っているんだと思います。 主さんが綺麗なものを思い浮かべるときに真っ先にまぶたに浮かぶものを見に行くといいんじゃないでしょうか。
少しネット絶ちしましょう。 朝カーテンあけて朝日浴びて朝食摂ったら図書館行って新しい本を手に取ってみたりして、その後は少し高めのカフェでお洒落な飲み物飲んだり… ほんとは岩盤浴とか温泉がいいと思うけどまだこのご時世ね。。でも友達と会って少しのお喋り位ならいんでないかな。 リアルの世界でリアルな時間過ごすと気分転換になると思う。
朝早く起きて散歩してきなよ 体力ないってわかってるなら運動しなよ 人に見られるのが嫌ならリングフイットとかフィットボクシングとか家でできるトレーニングやりなよ
抑うつ状態なのかなと思いました。 自分を奮い立たせるための5年なのかもしれませんが、期限を設けてしまうと人生つまらなくなりますよ。生きている限り、見つけようと思う限り楽しみはあります。焦る必要はないのに、自分で尻を叩いて疲れているのにがむしゃらに走ってる感じ。それでは何もヤル気が出なくて当たり前かと…。心も体も休めと言ってるんですよ。 かく言う私も無気力な方で体力もなく、主さんのような状態に陥ることがあります。そんな時は大抵家にこもりがちで誰とも話さず…、自分だけの世界に浸ってる時が多いです。 私がやってるのは散歩です。町中を歩くと疲れるので公園やとにかく自然に触れるようにしてます。昼間が一番いいけど、夜だって大丈夫ですよ。とにかく少しでも外に出るのがいいです。
エアロバイクを買ってやってみましょ、私もインドア引きこもりで近所のウォーキングさえ一日しか続かない人間ですが、家の中でできることならできました。おいてあると邪魔なバイクだからこそ存在を無視できずやる、みたいなことができてもう2年になります。 あとは規則正しい生活と時間を測ってその時間内での作業を常に決めることを意識してやる、くらいでしょうか。今日もできなかった、あれもこれもやらなかったと思うのが何よりも苦痛なので、きちきちこなすことのほうがストレスは解消できると思います。
トピ主、あなた疲れてるのよ。自分を追い詰める思考も疲労の表れだと思う。休息しないと、もっと悪くなって動けなくなるよ。 精神科にかかる前の自分を思い出した。
年取ったら体力がなくなって、若い頃に出来ていたことが軒並み出来なくなるとか思ってませんか? 年齢を重ねてみないと分からないかもしれませんが、意外となんとかなるものです。経験でけっこう回せるので。 あと角が取れて、神経質な部分もおおらかに変わります。つか、神経使うのって疲れるし、おおらかにならざるを得ないんですよね。ほら、おばちゃんって図々しいでしょ? 同人活動があと5年と期限を区切っていますが、同人活動にはノルマも締切もないので、できる時にできるだけの事をやればいいんですよ。ファンの子が待っていてくれるから頑張んなきゃ、とか考えがちだけど、フォロワーさんたちは少しくらい多く待たされたって死にません。他の萌えを供給しながら気長に待ってくれてます。 のんびり、ゆるゆる、やればいいんです。 年を取ることを怖がらないでね。 けっこう楽しいから!
映画や音楽、小説、漫画など、とにかく自分が大好きな作品に触れまくります。 自分の場合、すごい作品に触れると「私も描こう!この感動を何かの形でアウトプットしたい!」と強烈に思うようになります。 未見の作品でもいいですが、創作のやる気を出すには昔大好きだった作品が特に効果があります。 自分の受けた感動を何らかの形で誰かに伝えたい、という気持ちになれると、自然に創作に向かってしまうので、大好きだと思える作品に触れまくるのがオススメです。 勉強にもなりますし。