20代後半ですが1時間しか集中力もたなくて歳だな〜て感じてます笑 そんな自分からすれば集中力続いている方のように感じます ぶっ続けるより適度に休憩を挟む方法に変えてみるとかどうでしょうか YouTubeとかによくあるポモロードを活用してみるとか
アラフォーですが、本当に体力も集中力もだいぶおちてしまいましたね…。昔は徹夜して一気に仕上げましたが今はもう仕事も忙しくて時間もちゃんととれないし、お恥ずかしながら関節痛も出てきたので、オン専で調子のいいときに本当にゆっくり描いています…。コロナ前の話ですがハマったジャンルのオンリーイベントに参加したくて、1冊作りましたが、半年計画でゆっくりすすめました、徹夜はしない、１日1〜2時間できればいい方でした。1ヶ月単位くらいで、今月は下書き、2週間くらいで表紙、とか、そういう縛りでやっていきました。どうしても時間が取れない時とか、調子が悪い時とかは、セリフだけ打っとくとか、ここのコマのキャラの顔だけちゃんと決めるとかにしていました。参考にはならずにトピズレかもしれませんが、焦らず自分のペースを決めるのがいいと思います。お体気をつけて頑張ってください。
筋トレおすすめです。つらい肩こりもダンベルプレス（なければ腕立て）で楽になったりしますし、そもそもの体力減退の対策にもなりますしね。プロテイン飲まれるならさらに効果あっていいと思います。あと上の方も挙げていらっしゃいますが私もポモドーロおすすめです。ポモドーロで定期的に立ち上がって血行よくして目を休め、座ったまま軽く目をつぶる程度の仮眠をとったり、まとまった休憩時間にちょっとスクワットしたり散歩したりして、長時間集中して作業できるようになりました～。
充分頑張ってるよ……！！ 人間が8時間労働なのはそこが限界だからとも言います。ちゃんと寝て作業してとなると今が限界に近いのでは、と同年代として思います。 その上で、もっと作業効率を上げたいでしたら、私の場合は集中力が続く間ずーっと頑張っちゃうと休憩から戻れないことが多くなって来たので、タイマーかけて1時間以内で切って10分休憩を入れてほうが作業量が多くなりました。ほぼ10分ほベッドに倒れて目を休めつつ次の展開とかやり方を妄想しています。寝られたら寝ます。 後、プロテインを飲む、ラジオ体操の時間を入れるはよかったです。Twitterでたまにテッテレーという創作一緒にする日イベントがあるのですが、そういうのに参加するのも捗りました
作業時間普通に凄くて草。 やっぱ大事なのは食生活と睡眠ですかね。 ヨーグルト食べて腸内環境整えるとやる気は出やすいと思います。
お年的に無理されると体にくると思うので、作業体力も大事ですが作業スピードを更に早くする様にすると良いかも知れません 早ければ時間も短く済むので…！
アラサーでだんだん集中力が続かなくなってきました。20代は2徹してそのまま会社行ったりしてたけど今はもう1徹でも命の危険を感じます…。 トピ主さんがどの時間帯に原稿されてるか分からないのですが、自分は早起きして午前中にやってます。午後になると眠くなるし集中力落ちるので、午後を運動や散歩の時間にあててます。
ありがとうございます…！そう言っていただけて嬉しいです。 原稿されてる方は最低でも８時間、 頑張る人は１２時間くらいは作業できてるんだろうな…と落ち込んでいました。 睡眠時間がないとほんとに効率が悪くなるのと、年齢的にもガタがくると思い、そこだけは死守しています。 私も10分タイマーはセットしつつも、集中が続く間はエンドレスでやってしまうクセがあるので こまめに休憩は必要だなと思いました。 あと休憩中はちゃんと目を休めるの大事だな、と改めて思いました（ついネサフをしてしまう…） さっそくプロテイン飲んでみました。体操も良さそうなので合間にやってみます。
これ、休みの日の作業時間です… やれてる人はもっと長時間できてるんだろうな〜とうらやましく思っています。 腸内環境大事ですね…！やはり基礎は大事だなと思いました。
本当にそう思います。 作業スピードないなあと痛感しているので、 デッサンやキャラの描き慣れが今後の課題かなあと思います。
集中力を保つのほんとに難しいですよね。 あるときは１時間ぶっ続けでやれるのですが、ないときは５分も持ちません…笑 （後者はたいていうまく描けない時です） 適度に休憩、できてなかったのでさっそく取り入れてみます！
わかります、 20代は間に合わせることが大事だったので２徹して出社してましたが普通に死にますよね… 作業は主に休日の日中にやってます。 早起き〜午前中作業、効率が良さそうでとても良いですね！明日から試してみます。
同じアラフォーの方とのこと、嬉しいです。体力と集中力の件、ほんとにそう思います… １冊作られたのですね！ちなみにページ数はどのくらいだったのでしょうか？ 作業に関する具体的な期間や時間もとても参考になりました。 やはり少しづつでも進めていくことが１番ですよね。 作業中、みんなはもっと長時間やれている…と見えない誰かに対して 変に焦っていたのですが、人それぞれのペースがあるよな、と改めて思えました。 コメ主様もお体を第一にされてくださいね。
私もアラフォーですが本当に急にガクッと身体にくるようになり今までと同じ発行スケジュールが組めなくなってしまいました。無理して少しでも夜更かしして原稿すると翌日動悸がしたり体調が悪くなりこれはダメだなと思ってスケジュール組み直したりしました とにかく睡眠と身体を動かす事を優先してその合間に原稿時間を取り入れる、長く椅子に座らない、やる時はタイマーをかけて一気に進める（一日かならず1ページそれ以上はやらないなどルールをつくる）ダラダラやっていると逆に気が散ってしまい進まないからです。原稿中は周りのサークルさんのペースに流されないようにSNSはほとんど見ないようにしてます、自分のペース大事です。大変だと思いますが無理せずに楽しんでくださいね。
そろそろアラフォーなんですけど仕事のせいもあって腰と背中が最近痛くて長時間座るのもつらいしその痛いまま寝たらもう朝まで起き上がれなくなってきましたね… 私は仕事が体力勝負なので絶対に無理をしないと決めて眠いと思ったり集中力が途切れたら絶対すぐに休んだり寝ます。 乗りに乗っても日付を超えたら必ず寝るようにしてます。 そのために計画を修羅場にならないように印刷会社の予想される締切（いつも同じとこなのでだいたいわかる）を逆算して取り組むようにしてます。 流行り病もありますし無理だけは絶対しないようにしてます。
ページ数は30ページ程です。本当にスロースペースで、2本の話を同時に進めていく感じでした。 今はデジタルでページの管理もコマの差し替えも融通が利くのでほんとにありがたいですよね…アナログだった頃にはもう戻れないなとは思います…笑 なんてトピ主さんはアナログだったらどうしよう…。 こちらのトピ、私も参考にさせていただきたいです。体力づくりはほんとしなきゃなと思います。 何歳まで描けるのかなとふと思ったりしますが、描きたい気持ちは大事に、体も大事に楽しく活動していきたいですね。
同じくアラフォーで大体7-8時間くらいです。 私は30分ごとにタイマーで区切り7分軽い運動をします。 腰痛肩こり眼精疲労でもうぶっ続けは無理な感じです。 あとiPadがあると楽な姿勢で描けるので助かってます
わかります、私は30代になってから無理ができなくなりました。 一度体調崩すと持ち直しも大変ですし、仕事や家事などにも影響出てしまうので 無理はしないのが１番ですよね… １日１ページルールはメリハリが効いていて、かつ確実に前へ進んでる感がありいいなと思いました。 SNSも最近は見るだけで気持ちや脳のキャパ共にゴリゴリに削られる自覚あったので 見ないようにしようと思いました。
長時間座位なだけでも疲れますよね。 体力仕事ということ、それは体力温存や休息が大事ですね…！ 逆算して取り組まれてるのもほんと頭が下がります。 流行り病もあるので、免疫温存のためにも無理は禁物ですよね。 疲れる前に休むの大事だなと思いました。
筋トレやこまめな休息をちゃんと取られててすごいですね！ 筋トレ、一応プランクなどお腹に効くものはしてるのですが、 肩こりもつらいので腕立てもできるだけ取り入れたいと思いました。 プロテインも途中やめしていたものがあったので続けてみます！ ポモドーロ、25分作業がそもそも続かない時もあるのですが、 短時間からでも時間を区切ってやってみようと思います。 あと休憩にちゃんと目や脳を休めるの大事ですね…（ついネサフしてしまうので 体力つけてメリハリつけた休憩を取り入れたいです！
７−８時間できるのほんとにすごいです 相当頑張らないと無理です… やはり時間を区切って休憩は体を動かすのいいんだなと思いました
返信ありがとうございます！ 30ページの本なのですね！ 私の場合は20ページの本を休み返上で２−３ヶ月取り組んでやっと出る…といった感じです 正直なんでこんなことしてるんだ…と度々虚無に陥ります笑 私もデジタルです！デジタルゆえ直しが無限にできるので区切りが大変ですよね…w 体力、ほんと大事だなと痛感しています。 やはり辛くても描きたい気持ちはかなりあるので、 体の様子を見つつ無理せず活動できたら良いですね！
アラフィフ字書きです。休日3時間作業出来たら自分を褒めてます。たま〜に5、6時間出来たらとても嬉しいです。 7時間は凄い！フルタイムの仕事並の作業量だと思います。昔は徹夜なさってたそうですが、若い頃の集中力はボーナスタイムみたいなものなので… 他の方も既に言われてますが、集中力の持続の秘訣はやはり体力だと思います。きちんと食べて寝て、ある程度は運動しよう！と改めて思いました。 私は加えてサプリでも栄養を補ってます。普段は亜鉛やビタミンCDK、特に頑張りたい日はNACを飲みます。個人差はあると思いますが、気力が湧きます。
アラフィフの方からのコメント、嬉しいです。 疲れて２，３時間のみの時もザラです… 趣味とはいえ作業量大変なので、休日はゆっくり休みたいですよね 笑 ボーナスタイム、ほんとにそう思います。今絶対できない… サプリメント、亜鉛良いと前ちらっとどこかで見ました NAC初知りです、また調べてみます！ やはり基礎である生活を整えるの大事なんだな〜と改めて思いました。
トピ主です。 コメントいただきありがとうございます、 現在も原稿中なので参考になると共に、とても励みになっています。 少しでも生活に取り入れていこうと思い、いただいたコメントをまとめてみました。 他にもこんな方法あるよとか自分はこのくらいの作業ペースなどありましたら 教えていただけたら嬉しいです。 ■体力をつけ、メリハリをつけて作業するおすすめの方法 【時間／日を区切る】 ・タイマーで時間を区切って作業→都度休憩 ・ポモドーロテクニック（25分やったら5分休憩） ・早起きして午前中にやる ・１日のノルマを決めそれ以上はやらない 【休憩をとる】 ・休憩中は目と脳を休める（スマホ見ない、仮眠） ・休憩中は運動、ラジオ体操も良い 【食や生活を整える】 ・ちゃんと寝る、食べる、疲れたらムリせず休む ・腸内環境を整える、プロテインもおすすめ ・サプリもアリ（亜鉛、ビタミンなど） ・運動、筋トレをする 【自分のペースで進める】 ・スケジュールにムリをしない ・SNSを見ないようにする（他人の進捗と比べない）
参考になる良トピですね。 皆さん筋トレなど意識されていて運動嫌いな自分も意識しなければ！ 何か情報をと思ったのですが、茄子にリラックス効果のある成分が……という記事の記憶くらいしかないのですが、せめてもので書いておきます。
皆さんけっこう運動されててすごいですよね！ ナスにそんな効果が… 家にかなりナスあるので明日焼きナスにして食べてみようと思います。癒やし大事…！