作業中の腰痛、肩こり、首こり対策やケアはしていますか？

字書き。PCで作業していて、仕事も合わせると1日の9割がデスクと椅子に座ってる 筋トレとダイソーのバックレスト、マウスパッド付きリストレストを使ってます 今のところ腰痛等トラブルなしです

iPad＋デスクチェア(五千円くらいの安いもの)で作業しています。 腰：辛くなったら横になって作業。iPadの利点です。 肩・首：YouTubeにあるストレッチ動画を参考にして実践してます。 あと腱鞘炎予防として日頃からストレッチしてます。これもネット検索で出てきたもので、以前よりマシになりました。ラジオ体操もおすすめ。

pcで何年か前に椅子に一万かけました 数年悩んだ腰痛がスクワットで治ったゴリラなので習慣的な筋トレ（スクワット）が最強です 筋トレするほどの筋肉がないならラジオ体操をしてみてはどうでしょう youtubeに三分くらいの筋トレ動画ありますが、適当について行ける所だけするのおすすめです 腰痛お大事に

漫画描きでデスクトップPC＋板タブ 普通の木製の机と椅子使用、その椅子に骨盤矯正・腰痛防止の座椅子みたいなの乗せて座ってる。ハ○ズとかロ○トに売ってるやつ お尻に敷くやつじゃなくて背中から腰回りまで包み込むような形のがおすすめ。自分が買ったのは16,000円だった あとデスクトップの話だけど、液晶と目の高さが合ってないと目とか肩とかすごい悪くするからどのツールでも視線の高さとか姿勢は大事 視神経から腰までってずっと繋がってるから、案外目の不調が元凶だったりする

家でも会社でも四六時中PCに向かってる者です 腰痛防止だとMTGの骨盤サポートチェア（蝶々みたいな形で、椅子の上に置いて使うもの）がとってもよかったです。同僚に勧められて良さに感動して、会社で買う人が続出してました 低身長なので、足を乗せる台を置いたらもっとマシになりました。机と椅子の高さが自分の身長に合ってるか、計算するサイトがあるので調べてみるといいと思います（足りない高さは台で補う） あとは、肩こりに対しては、肩甲骨の間にあらかじめカイロ貼っておくとそんなに肩こらないです

リモートワークにして椅子が変わったら腰痛ひどくて立ち上がれないくらいになってたけどいつの間にか治ってた 最近液タブにして肩がこるようになってきたから、ジムで良いなと思ってたストレッチポールを買ったよ 気持ちいいけど肩こりは治りません笑 このトピを参考にさせてもらいます

漫画描きです タブレットPCで座卓＋床に座る形で作業してます 軽いヘルニアがあり、数年間ほど腰痛に苦しんでスポーツ整体に通ったりしていましたが、コロナによる運動不足解消にリングフィットをやり始めたらあっという間に腰痛も肩凝りも軽くなりました 整体の先生によく「筋肉をつけた方がいい」とアドバイスいただいてはいたものの、運動嫌いなのと原稿作業に時間を使いたいのとで何もせずにいたのですが、筋トレで体の基幹部に筋肉がつきはじめたあたりから確実に腰痛が改善されました リングフィットには肩凝り対策の動きも用意されているので、そちらも行うようにしたところ、痛みを伴うほどの肩凝り持ちだったのが、痛みや凝り固まり感のないニュートラルな状態をキープできるようになりました リングフィットが難しい場合は、ラジオ体操もオススメです 朝と夜にラジオ体操を1回ずつ行うだけでも、腰痛がかなり楽になりました

補足。アーロンチェアにまで手を出したくらい腰痛に悩まされてたんですけど、要は姿勢と机と椅子が体格に合った高さかが問題だったようで、上にあげた二つを導入したことで改善しました。会社が一番長く座ってますが、やっすい机と椅子です