夜、頭の中で1人反省会を開いてしまって全く原稿が進みません…

夜、頭の中で1人反省会を開いてしまって全く原稿が進みません… タイトル通りです。普段はフルタイムで勤務しており原稿ができる時間が帰ってきてから寝るまでの限られた時間の社畜人間です。帰ってきてすぐ辺りから今日の仕事の反省点や今までやってきた人間関係でのやらかしなど色んなものが頭を巡り巡って全く原稿に集中できません。前々より1人反省会を開くことは多かったのですが絵に没頭していると忘れ、寝る前に自己嫌悪で寝れなくなる程度でした。しかし、最近絵を描いていてもふと脳裏に嫌なことがよぎり集中できないことが増えて2週間後に入稿しなきゃならない原稿があるのに全く進まなくなってしまいましたお酒を飲んで良い感じに酔っ払っての原稿なども試してはみましたがお酒を飲むとどうしても線が安定せず上手く行きませんでした元々軽い鬱を持っており(今はほぼ完治です)メンタルのことなので安定剤を飲めば！とも思ったのですが安定剤を飲んでも眠くなるだけで雑念は消えませんでした皆様はどのようにして原稿の邪魔になる雑念を消していますか？そして、反省しても意味のないことを何度も頭の中に思い浮かべては自己嫌悪に陥って尻に火が点きかけているのに全く原稿が進んでいない人間に喝を入れてくださると嬉しいです

悩み

12 コメント

3.ID: xA37vG5z2023/08/31

わたしも不安障害のようなものをもっており、絵を描いていても雑念（不安感）が湧いてきて、集中できないことがあるので、お気持ちよくわかります。不安なことを思い出したら、そうだね，不安だよねーと心の中で認めつつ、手を動かすことはやめない。そうすれば、だんだん描くことに集中できる気がします。不安を排除しようとせず頭の片隅に置きつつ、作業に没頭することを繰り返すってかんじです。私も訓練中ですが、無理のないペースで頑張りましょう（ ; ; ）

4.ID: 9FZTfOq82023/08/31

「反省しても意味のないことを何度も頭の中に思い浮かべ」ている時点で、失礼ながら完治しているとは思えないです。別の医師に診てもらうか、あるいは「反省点を全て紙に書き出して目の前に貼り出しておく」。そうすれば、それを目にするたびに、「ああ、『これ』はすでに『反省済み』だ」と思えるのではないかと。

5.ID: OTshykrX2023/08/31

今までできてたことができなくなってるってことは、疲れてたりキャパオーバーになったりしてるんだと思ううつって完治しないし、安定剤にも種類や用途があるから、手持ちの薬がいまのトピ主に合うかもわからない信頼できる医者やカウンセラーがいるならまた相談してみるのもいいと思うよ喝を入れてほしいって言ってるけど、トピ主が悪くてそうなっているわけじゃないから、自分を鞭打つ必要はない逆効果になるかもだし、むしろ「つらいよね〜、違う方がよかったって思っちゃうよね〜」とか自分に言ってあげて労って原稿が無事に進みますように

6.ID: 0SUFJhak2023/09/01

夜はそういう時間です、昼間にするといいよ

7.ID: Uvxsz9yc2023/09/01

反省会は朝か昼間、10分と決めて改善点出しまでするけどトピ主の状態は鬱の影響を感じられるから主治医に再度相談した方が良い私の身内に似た経緯で鬱を再発している（というか一生治らないと言われているけど）人がいるしちなみに、私が考えてしまってキリがないときは片づけをしまくって断捨離をする。大きな物音は立てない（書類やデータの整理、服の選別や拭き掃除等）がメインだけど

8.ID: E59AtwPq2023/09/01

多分ですけど鬱が再発してるので睡眠時間を長くすることです

9.ID: uYxsjK9d2023/09/01

瞑想…！今までしたことなかったです…！瞑想しても静かなになった環境で永遠とまた1人反省会を開いてしまうんじゃないかと言う不安はありますが今夜にでも原稿前に軽いヨガなど試してみようと思います！ありがとうございます

10.ID: uYxsjK9d2023/09/01

>>3

やっぱり手を動かすしかないんですかね…どれだけ1人反省会をしていても永遠と手を動かし続けてればいつの間にか絵に没頭していた、なんてこともあるのですが最近思わず手を止めてしまうことが多くなってしまったので頭を抱えてました…。訓練あるのみなんでしょうか、何にせよコメントありがとうございました！

11.ID: 82JrXC412023/09/01

土日にまとめてやればいっか！て考えちゃいます平日は仕事でお疲れモードです無理せず

12.ID: uYxsjK9d2023/09/01

>>4

一生完治することはないだろうとは言われていますがまだ酷かった時に比べてマシなのと薬も1種類しか飲んでいないため、ほぼほぼ完治、と記載しましたすみません… 紙に書き出すのは一度やったことがあるのですが気分がいい時もその紙を見てしまって「あ、そうだこれ反省しなきゃ」と落ち込んだり、紙に書いている文章がなぜか遺書っぽくなってしまったりなどが起こったのでやめてしまいました…。せっかくコメくださったのにすみません…アドバイスありがとうございます

13.ID: uYxsjK9d2023/09/01

>>5

コメントありがとうございますまだまだ大丈夫だやれる！と思っていたのですがもしかしたら自分が知らないうちにキャパオーバーになってたのかも…とハッとしました。また近日、通院があるので相談してみようと思います鞭を打って早く原稿しなきゃしなきゃ！と焦っていたのですが確かに「辛いよね〜」と一旦自分の気持ちを受け入れてあげるのも大切ですね…。ありがとうございます。脱稿できるようにゆっくりと頑張ります

14.ID: OTshykrX2023/09/01

>>5

気になったのでコメ追記私も自分によく言い聞かせてるけど、原稿に限らず「まだ大丈夫」は「もうアウト」だよまだってことは少なからず辛さがあるし、これが続くといつかダメになるってこと本当に大丈夫なときは「まだ大丈夫」って言い方はしない原稿も無理せず穏やかに楽しめますように

夜、頭の中で1人反省会を開いてしまって全く原稿が進みません…

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