2023/10/04
眼精疲労対策について
眼精疲労対策について
アラサーです。筋トレのおかげで身体はずっと作業できるようになったのに、今度は目が追いつかなくなって来ました…
(これまでは目より先に身体がやられてたんだと思います)
身体は元気なのに無駄に2、3時間に一回休まないといけないです
ありとあらゆるダークモード使って原稿も下地緑にしてやってます
皆さんどんな対策されてますか？
18 コメント
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1時間〜2時間に一回アイマスクして目を休めてる 浴槽に浸かるときは真っ暗にして何も見ない 眼科に行く あと眼精疲労というか目の異常って行き過ぎると眼圧やらが上がって緑内障リスクも上がるので、今の3時間で限界が来るはむしろマシというかこれ以上の無理はするなってことでちょうどいいと思う 一度衰えると戻らないのが老化だからね…悪化しないように務めるしかないと思う
モニターを EIZOの FlexScanにしてブルーライトカットのシートを使ってます 3時間ごとの疲れが出て～のレベルになったら異常なので眼科に行きます 異常がなかったらサプリ飲んで https://amzn.asia/d/a9wBNio 寝る前に、ピンホール眼鏡で窓の外の可能な限り遠くを10分見ます（居住高層階） https://amzn.asia/d/chFM17U
もしメガネかコンタクト使ってるなら度数落として作業用のもの作ると結構違うと思う あとはモニターの明るさできるだけ落として青み消す、八の字に眼球動かす目の運動するとか でも2、3時間が限界なのはさすがに短すぎるから眼科行った方が安心だよ
ありがとうございます！！ いい歳して病気の可能性全く考えてなかった… 初めて聞く知識ばかりでトピ立てて良かったです ありがとうございます！！！
小豆の力オススメ 私は肩凝り酷いから首肩用使ってるけど目元用もあるよ
手元用メガネ使うと疲労減るよ
目はどうしたって疲れるからね… 結局プロに聞くのが一番手っ取り早いし確実ですよ 私も同じように悩んでて眼科で作業のことから生活のことから全部さらけ出したら解決したし新しい病気まで発見してくれました 作業用メガネ作るときは作業するときの手元との距離とか加味して測定してもらって処方箋書いてもらうんじゃぞ
一度落ちた視力は戻らないのでやはりこまめに休憩をとって、遠くを見たり眼球を動かしたりして目を休めるのが1番だと思います 目の周りの筋肉も緊張して凝り固まるのでホットアイマスクを買いましょう あとブルーライトカットメガネは眉唾で効果がないので騙されないでください（眼科の身内より）
長時間座りっぱなし見っぱなしは目にも身体にも良くない 一時間に一回は小休憩が必要よ 長く同人やりたいなら若いうちから体を労りながら作業する習慣を作るの大事！！ アラフォーから老眼も来る 体もガタが来る ストレッチして上半身の血流良くするのが目にもいいよ
眼科で目薬とサプリ貰ってる。診察代込みでも安いのでオススメ
＞無駄に2、3時間に一回休まないといけない えっ、2〜3時間休みなしぶっ通しで作業してるならその方が驚きだ… 1時間に1度休憩するのが結局一番効率いいよ
上で出てるけど近視持ちなら眼鏡の度数を変えてみるとか？ 日常使い眼鏡だと手元をずっと見るのは矯正かかりすぎて疲れるのかもしれない それはそうと筋トレのおかげで〜ってのが気になるからよかったら詳しく教えて欲しい
あずきの力＆カッサ！
あずきの力出てて共感 寝る前に目の上に乗せて寝るとずっしりした重みでよく寝るよ。 事務職とかだと8時間ずっと液晶見る＋帰宅後創作だと本当に目がしょぼしょぼするの感じる… このトピ参考になります。
追加でコメントありがとうございます！ どうにも過集中傾向で作業齧り付きになっちゃうんですけど対策取りたいと思います 筋トレは家トレです 運動未経験です ・リングフィット ・フィットボクシング ・ウォーキング ・ナイキサーキットトレーニング ・YouTubeの筋トレ講座見ながら片方5キロダンベル これらから1-2時間週3-5で一年位やりました ハマってるジャンルなくて暇だからできました 今原稿しかしてません 普通にジムのほうがタイパいいけど全部家です かっこいい身体は家トレだと難しいですがもやしオタクが一日中作業するための身体作り程度なら上で問題ないと思います 肩の痛みと腰痛から解放されて喜んで長時間作業してたら目をやられてトピ立てた次第です
コメにもありましたが、眼鏡屋さんでブルーライトカットはあまり効果ないと話を聞いたので、じゃあどうしようかという話になった時にカラーレンズをオススメされました 自分も眼精疲労に困っていたのですが、実際にカラーレンズにしたら疲れにくくなったので、個人的にはオススメです
モニター明るすぎる状態で作業してる人にはいい方法だね