わかります…。 多分多かれ少なかれ皆経験があるとは思いますが、私の場合、生活にまで影響するレベルの先延ばし癖あります。 沢山悩んで色々調べたのですが、やっぱり1番の解決方法はやらなきゃと思った時に5秒以内に行動するのが1番効果がありました。 頭の中で時間を数えながら、スマホで済むことでも身体ごと動かしながらやると効果が高いです。 それが出来ない日は身体の調子が悪い場合がありますので、なるべく休むようにしてます。 ご参考になれば幸いです。
やらなければいけないと意識する事で、却ってストレスになり、ストレスの原因から逃れるために別の事に取り組んでしまう…みたいな感じになってるのかも あと、マインドワンダリングってやつかも 専門家じゃないのでアドバイスはできないし、多分だけど
先延ばしする人って、やらなきゃいけない事はいくらでも先延ばしするのに、今やらなくてもいい事は絶対先延ばししないんだよね。 「やるべきことを溜め込むのは、体に脂肪を溜め込む仕組みと同じ」って言葉を見たときちょっとどきっとして、それから改善されたかな〜。 「やらなきゃと思ってることそのもの」がストレスになって体調崩すんだよ。さっさとやるのが一番健康にいい。 1回でやり切らなくていいから、まずは10分だけ、5分だけ、1分だけ、ちょっとだけでいいからやってみて
憧れの人にすごく嬉しい感想を頂いてしまった時、返そう返そうと思うのに →憧れの人に嫌われないor好かれないとって気持ちで返信しなきゃと思ってるので苦痛⇒逃避 絵も描こうと思っているのに漫画を読んだりして →絵を描くのはその先に本当に求めてる刺激（共感や現実逃避…詳しくはわかりませんが）を得る手段に過ぎないので、漫画を読むことで手っ取り早く得られるから漫画を読んでいる 自分が何をしたいか、したくないかを素直に行動されていると思うので全然悪いことではないかと。そんなに自分を追い詰めずありのままに生きていいと思います。 ただ、心から今とは違う自分になりたいと思うのなら、もう少し踏ん張る必要はあるかもしれません。
自分もトピ主さんとめちゃくちゃ同じなのでわかります。私も楽しみなのになんでできないだろうと思ってました。 まだ全然治りきってないですが、改善に効果があったのは、やらなきゃいけないことを小さなことでもタスク化していき、工程分けしてスケジュールすることでした。 なんとなくやらないとな〜と思ってるままだとやらないし、時間が経ったのにやれてないと逆に負担になってしまいますが、細かくタスクにして行くと簡単にできる項目が増えるので達成感も得られます。 楽しみだと思っていた事も、紐解くと過程ごとに嫌なことと楽しいことが混在していたりします。 たとえば自分の場合、同人誌を作るとした場合、プロットと装丁を考えることはめちゃくちゃ楽しいのですが、文章を書くことはわりと辛いです。推敲もしんどいですが、校正作業は好きです。デザインも好き。印刷されたものを手に取る瞬間もめちゃくちゃアドレナリン出ます。(さらに細かく書くと、文章の中でも地の文を書くのは好きじゃないですが、台詞を考えるのは楽しい。) ちなみに、締切間に合わない、とヒーヒー言ってる割に、息抜きにやるのでポスターや事務ページや表紙はできています。 なので、最終的には同人誌作るのって楽しいな！と思ってしまうのですが、苦手な作業が含まれていると、その部分が先延ばしになりがちです。 楽しいところはタスク化したり期限切らなくてもできますが、好きじゃない部分は細かく期限切らないと予定通りにできないと思います。すでに先延ばし癖があるので… お互い頑張って治していきましょう。長文になりすみません…
はっきり言うけど、それってやりたくないからなんじゃないかな 何故断言できるかと言うと、私がそうだから まあ感想なんて一度ももらったことないけど、感想の返信とかぶっちゃけめんどくさいからやりたくないし（そもそもこっちは既に労力掛けて作品作って上げてるんだからそれでいいだろこれ以上無駄な労力掛けさせんなの精神）、なんなら絵や漫画も、何やってもロクに反応もねえし上手く描けないしでクソだりぃからやりたくねえし トピ主も心の底では本当はやりたくないと思ってるんじゃない？自分の心に素直になると楽になれるよ まあ逆に、クソめんどくせえことは先にさっさと終わらせるぞ！そうしたら楽になれるし！の精神になってさっさと終わらせることが出来るようになる方が楽って考えもあるけど… どっちがトピ主にとって楽から私は知らんしどうでもいいから、どっちがいいかはトピ主が決めたらいいよ
感想への返信よりダラダラネットの方がトピ主にとって優先してやりたいこと、絵を描くことより漫画を読む方がトピ主にとっての幸せってだけじゃないの。 ただの趣味なんだから別にそこまで固執しなくてもいいと思うけど、本気で改善したいなら「先延ばし癖改善」とかで出てきたビジネス本に書かれてること毎日読み返しながら愚直に実践すればいいと思うけど、買って読まずにほったらかしにするくらいなら何もしないほうがマシ。
正直心の問題じゃなくて頭の問題。 先延ばし癖ってのは好きか嫌いかじゃなくて「〇〇までにやらなきゃいけない」と考えた時点でそれをプレッシャーに感じて避けてしまう。 夏休みの宿題と一緒。 シングルタスクの人間はこれで、1つ予定が入るとそれに囚われて他のことを考えられず何もできなくなって結果その予定自体を面倒くさく思ってしまう。 マルチタスクできる人は予定は予定、今やることは今で分けることができる。気持ちの切り替え。 なので対処法はやることをメモに書いて一つずつ（一つのことだけを考えて）消化していく。 ・作品仕上げる ・〇〇さんに返信する ・TL巡回いいねする ・先週放送した回見返す みたいな…。 自分もそう言う傾向があって、生活でも悩む時は仕事の改善法と一緒のことすると楽になるよ。