時々、陰で何か噂されてるんじゃないかとか全く交流のない相互から裏でうるさがられてるんじゃないかみたい…

時々、陰で何か噂されてるんじゃないかとか全く交流のない相互から裏でうるさがられてるんじゃないかみたいな妄想に陥ってしまいます。 タイムラインでは自分のキャラクターの語りばかりしてしまいますがそんなに絵が上手い方ではないので絵がうまかったり淡々と活動している相互から裏でやっぱりフォローするんじゃなかったと思われてたらどうしよう、とか、Twitterで相互だったのに別のSNSでフォローしてもフォローが返ってこなかったりした時にものすごく悩んでしまいます。 よくある悩みかもしれませんが、1日に何度も思い出したりして少し病的です。（親が病的な強迫観念を持っているタイプだったので、遺伝かも…と思っています。神経質なそぶりが他人にどれだけ嫌な思いをさせるかは良く知っているので、逆に人前で何かを気にするそぶりは出さないように注意しているのですがものすごく苦しいです。） どうやって気持ちを切り替えればいいでしょうか。