食事。 何食べるかも大事だけど、何食べないかも大事。
徹夜はしない、ちゃんと寝ること！
自分は椅子は適当だしフィットボクシングはやってなくてリングフィットだけですが、割となんとかなってます 他の方もコメントされてますが、食事は割と気を付けているかも エナドリは極力とらないようにして、食事は簡単調理でも栄養素はそれなりに考えて摂取するように気を付けてます 目覚ましには炭酸水を飲んだり顔を洗ったりで対策するようにしてます 睡眠はもっとしっかりとらなきゃいけないなとは思ってますが、こればかりは切羽詰まるとどうしようもない…
私はそこそこの椅子とウォーキング！ 落ち込んで1日中寝ると腰痛ぶり返すけど、その他はなんとかなってる！
エアロバイクとスタンディングデスク 昼夜逆転しないために毎朝コンビニへコーヒー買うのをルーティーンにしてる
作る+食べるのが好きなので時間が押さない限りは栄養面にも気をつけてご飯食べてる
腰痛めてからカイロ通ってるよ 首肩も楽になるから原稿前に行くようにしてる
フィッボは下半身に効かないからスクワットも入れてる あとはやっぱり食事！甘いものと脂は2週間に一回ご褒美デーに食べて他はめちゃくちゃ気を使いながら食べてる 蛇足なんだけどフィッボのフォームの見直ししてみると効果変わるよ。よかったら負荷の高いフォームに切替えてみてほしい
フィットボクシングは足を使わないから下半身の血流にはあまり効果ないんだよね。だから座り仕事と相性悪い。 朝30分のウォーキングと夕方にごく簡単な筋トレ+フィットボクシング20分くらいやってる。あとは合間合間にスクワットもはさんだり。 ケツの血流は揉んだりしてどうにかなるもんじゃないから、足の裏で地面を踏んでポンプアップさせるようにしないとだめ。 走り込まなくてもいいから、簡単な格好でペットボトルの水持って気持ち大股で散歩いってごらん。ケツがあがってくるし腹もスッキリしてくるから
マッサージ。座り過ぎで体がだるい時、尻のマッサージをする。テニスボールか硬式野球のボールを一個床に転がし、片方の尻でその上に座り、両脇に手をついてバランスを取りながら、ボールをうまく使ってころころして梨状筋やその周辺を解す。梨状筋じゃない所でも凝っている場合ほぐした方がいいし、即効性があるのでする前とした後では体の具合がかなり違う。両方の尻を解している 尻のツボ探しが下手な場合はピンとこないかもしれない。尻の筋肉は大きいので自力で解すのが難しいし、座る時の要の場所なので時々ボールのマッサージで解している。ぎっくり腰やったことがあるし大事にしてる 筋トレもしてるけど長時間座るとどうしてもしんどい
トピ主です。 みなさん親身にご回答くださりありがとうございました。どれも非常に勉強になりますし、同業？同じ趣味の方で実践してる方の意見をお聞きするととても良いモチベーションに繋がることに気づきました！ 普段は日付が変わるまで起きているのですが早速今晩はもう寝たいと思います。他にもたくさん、マッサージもスクワットも食事も色々と手探りながらやってみます。 ありがとうございました！