遠征にいく体力をつける方法。

遠征にいく体力をつける方法。 東京や大阪に飛行機でないといけないところに住んでいます。 ジュンブラでうん年ぶりのサークル参加をしました。慣れない中、みなさんのおかげで楽しく過ごすことができました。 ところが終わった途端に急な眠気が襲ってきました。 次の日はなかなか起きられずに、起きた後もうつらうつらしている状態です。ふくらはぎも痛いです。以前は若かったため、そんなことはなかったです。 ・旅行特有の緊張による胃腸不良 ・睡眠薬飲んでまだ早めに寝ることを心がけたか、途中で起きてしまった。 ・当日はいくら飲んでも喉が渇いた。 ・しかも終わった途端歩くと頭痛.... 次の日は、 ・起きた後も極度の眠気、 ・ふくらはぎの痛み ・全身のだるさ これだとお金以前に体力が思いやられます。 そこで遠征に行っても、ばてないでいられる体力をつける方法が知りたいです。 何回か行けばなれるかなと思いますが、半年はスパン開いてしまいます... 皆さんは普段、遠征にいく体力をつけるため、どの様な過ごし方をされているのでしょうか。