服装ですが、骨格や痩せる部位には個人差があると思うので、ここは比較的見せられるぞってところは出すか引き締めるかして、気になるところをふわっとカバーするといい感じかも
トピ主もう74キロとかすごくない? 諦めず頑張ってほしい
肉とキュウリと人参中心に糖質炭水化物徹底的に抜くと痩せるぞ
>>105
トピ主、こういうコメントは無視した方が良い 確かに痩せるけど三大栄養素の一部を著しく抜くダイエットは健康的ではないから辞めた方が良い
トピ主です ダイエット開始から三週間目となりました 体重はあまりかわらず73キロをうろうろ 昨日から女の子の日でお腹の調子が悪く筋トレ中断しております シャトレーゼの糖質ゼロアイス等でこの暑さを凌いでおります ダイエット中の方も引き続き頑張りましょう
>>107
糖質ゼロは体脂肪付きやすくなるんじゃなかったっけ? カロリー気になるならサクレとかガリガリくんみたいな氷系がおすすめだよ
トピ主調子どうよ これ死ぬほどキツくて初日は3割もできないけど2日目から明らかにできる項目増えて嬉しくなるよ https://youtu.be/S4Svt1wmG3c?si=PsBf1jWzcJIiCimA 誰か朝晩一緒にこれやろう
ゆうちゅーぶ開かないのですが、何て調べたら出てきますか?
>>109
うそ!ごめんなさい! ↓ 【超地獄の9分】世界一再生されてる腹筋動画が悶絶するほどきつい!!最後までできたらすごい!! 私もダイエット頑張るよ
>>109
ma○naさんのやつですね! これはやったことなかったので試しに今からやってみます! 一緒に頑張りましょう!
>>107
その期間中は身体しんどいだろうし無理せずね それ由来の不調もダイエットも冷えは大敵だから暑いけど身体冷やし過ぎないようにね
>>107
せーり中 ヨガ でつべ検索すると10分〜15分くらいのゆったりストレッチが色々あるよ だるい時や生理痛に個人的にはおすすめ
>>109
ま〇ねすだ~! まり〇す、顏トレもおすすめ!初級~上級まであるやつ!
見た目ギャルなオタクだけど、「ギャルの外見」が大好きでそれのオタクでもあるから、自分磨きしてる人大好きだしその相互さんもトピ主が自分のために頑張ったの知ったら絶対うれしいと思う! 言う言わないはもちろん自由だけどまじで応援してます!がんばって!
>>73
好かれてるよー 伝説の92の仲間になれなくてごめんね♡
PFCバランスとTDEEの話題が井戸端で出てたので共有したほうがいいのかな?と思った ダイエットは情報も大事なので。うまくいくといいね
普通の量の食事にして、夕飯食べた後にとりあえず30分歩く、を毎日続けるだけで絶対痩せるよ!応援してます!
運動嫌いなのにペットの為に散歩するのめちゃくちゃ偉い、素敵
上でリングフィットおすすめされてたけど、ゲーム系なら合わせてフィットボクシングもおすすめ! どっちも試したことあるけど体重への即効性って面ではフィットボクシングのが効果感じやすいかも(リングフィットは筋トレメイン、フィットボクシングは有酸素なので) ちょっと前に出た最新作だと座って出来るモードとかもあるし、短い時間でも汗かけて気持ちいいよ あとオタク的には声優陣が豪華でキャラストとかもあってやる気出る
書きに来たら101と121でもう書かれてた~ どっちかしか買えないならリングフィットがおすすめです 無酸素運動→有酸素運動のコンボが一番体重減るけど、 リングフィットはランニングコースもあるから(その場足踏みだけど) 腰痛が悪化し歩行にも支障が出て仕事を辞めたことがあるくらいには立ち仕事が無理なんだけど、リングフィット数か月やった後に突発的な立ち仕事に対応したら全然腰痛くならなくてびっくりした 基礎代謝も上がって生きてるだけで痩せるようになるから筋トレはいいぞ 体重があまり減ってなくても、見た目はかなり変わるし ちなみにリングフィット含むダイエットやめて、二年で15㎏太りました。対戦よろしくお願いします
>>101
自分もリングと敵の関係性にハマった 2周目以降もセリフ変わってとても楽しい
3週間で4キロくらい落ちてるのはかなりいいペースじゃない?元が痩せ型の人だとむしろストップかかるペースだよね。 暑い日が続くしこれから夏本番だから、体調第一にがんばってほしい! 自分もそろそろジム通い復活しなきゃの気持ちで書き込み。
コロナ明けからオフ会とか増えてあすけんで4ヶ月で5kg落とした 今は維持頑張ってる! AIに献立考えてもらうのおすすめだよ 私はあすけんメインでメニュー決められない時だけAI併用してたけど、AIだけでPFCと基礎代謝も計算してくれると思う、 食べたい傾向を入れて3食。もしくは決まったルーティンがあるならそれを入力して残りを考えてもらう PFCバランス最重要でしっかり食べて運動 間食には乾燥イチジクとか干し芋食べてるよー
よっ!やってっか〜
壮大な希望に対し↓現実的な数値を理解してるのか謎だがこういう事わかって計画的に進められてるのかね 単に低カロリーや運動空腹に耐えたところでキツいばかりで待ってるのは思ったより痩せない挫折とリバウンド後のドカ食い 体重を1kg減らすには7200kcalの削減が必要らしい 1か月で体重を1kg減らすには7200kcal÷30日 1日/240kcal減らさないといけない 4ヶ月で10kg希望なら1ヶ月/2.5kg/1日/600kcal 20kg希望なら1ヶ月/5kg/1日/1200kcal 20kg痩せたいなら 成人女の1日の目安は1800~2200kcal 低めの1800-1200=600kcal/1日/200kcal/一食 10kgなら 1800-600=1200kcal/1日/400kcal/一食
>>105
106 ちゃんとエビデンスあるダイエット方法なんだよ 知識持ってから横やり入れてな
>>127
「らしい」に基づいて脅すのやめたげなよ。むかっときたから絡むわ。 言うなら「〜という試算になる。だから無理な目標を立ててるわけだ。無駄な失望をしないで済むよう、今からでも数値的に実現可能な目標に修正したらどうかね。」ぐらい言ってあげな。厳密っぽく書いてるくせに足引っ張ること言いっ放しなのが嫌な感じ。
喧嘩しないでね
トピ主です。 今月中に−5キロ目標にしてたのですがギリギリで72キロを切りました。 やったことはほぼ毎日2時間ウォーキングと筋トレ30分と食事の見直しと水1.5リットル飲むです。 来月は60キロ台を目指します。 一緒に頑張っている方、引き続きよろしくお願いします。
>>132
毎日ウォーキングと筋トレで2時間半はすごい! 順調に減ってるし応援してるよー暑さに気をつけてがんばれー
ケーキ食べたいから買ってしまおうと思っていたところで、偶然このトピ見ました。ご飯しっかり食べてるので糖分食べる必要はないから、ウォーキング行ってきます
整形外科の先生が体重減らす前に運動したら膝壊すぞって止めてたよ。水分補給しつつ、プールで泳ぎまくれば?夏だし。全身運動だよ。筋肉痛には鎮痛剤が効くからドラッグストアで買っておいてね。 飲み物は香りのあるほうじ茶や麦茶も満足感ある。オクラやおからはお通じを良くする。 おからのマヨサラダはこってりを食べたい時に食べるよ。乾燥わかめや冷や奴も簡単で美味しいね。 蒸し煮やスープも美味しいよ。あくぬきして刻んだ茄子と刻んだトマトを適当に煮てあごだし粉末とか、しらだし入れると美味しい。高校のウェイトリフティングの顧問が言ってたのは毎日卵食べるのがいいよって言ってた。安くてバランスが良い。
年齢もあるし適正体重や筋肉は大事なんだけど、なにぶん猛暑なので命も大事にして欲しい。 あと、一応今すぐ使えるのと、なんかあった時の保険として、プラスサイズモデルとかぽっちゃりコーデとかで検索するとふくよかでおしゃれな格好が出るので見ておくといいですよ。今すぐつかえるし。 ふくよかなかただと、おしゃれでギャルで年齢層高くて面白いこのチャンネルの人が私は好きですよ。↓ メイクの好みはすきずきだけどイメージの参考に貼ります。 https://m.youtube.com/@sachi-sachi-channel
165/75の者です 素晴らしいですね、私もトピ主を見習って明日から頑張ります フォロワーに会うのが8月末なので焼け石に水ですが70を目標にします
トピ主ですが、私は秋までに痩せるという断固たる意思があるのでかなり無茶してます。最初らへんは歩き方が悪かったのか親指の爪が捻れて痛いです。明日から原稿に入るのでここからはゆっくり減らしていきます。期間が定められて無い人は体調と相談しながら取り組んでくださいね。
トピ主すごいよ!自分もここ20年でのMAX体重になってしまったので8月までに5キロ落としたい、見習って頑張ります
トピ主です。現在69.8キロ。 70キロ切り記念カキコ♪
すごーい!続いてることが一番すごいよ!おめでとう!
トピ主おめでとー!!!毎日暑いし無茶しすぎないように気を付けてね!
トピ主の影響で最近間食断ちがんばってる 食事以外は塩チャしか食べてない! そしたら肌がきれいになってきた!トピ主もがんばって~~!
>>141
おめでとう〜!! 頑張ってて偉すぎる
偉すぎ! 私も来年二月のイベ目指しでこのトピ参考にダイエットがんばる〜!
すみません、塩チャってなんですか?塩ちゃんこ?
ありがとう
>>144
塩チャーハンか? と思ったけど塩分チャージタブレットか!?
アマゾンのサマーセールでエアロバイク買ったんですよ あすけんで食事も節制してます がんばろうよね
トピ主の前向きさに励まされるために定期的に見に来てる 7キロも落としたのすごい!それくらい落ちると目に見える変化も出てくるよね、きっと 私も11月イベ目指してがんばる
あすけんの女に会ってきた 10kg太ったから戻すぞ
トピ主に触発されて先月からダイエット始めた! 4kg落ちたがトピ主よりはるかに巨大なのでたいしたことないんだけど…… トピ主の頑張りが励みになっています 一緒にがんばりましょう
その後どう?自分はかなりハードな肉体労働を毎日11時間やってて朝無し昼弁当一個夜帰宅して軽く500kcal以内だけど数ヶ月で1~2kgしか減ってないわ 51が49.5になった程度これもすぐ戻るだろうけど