最後の一文からまだお若い方なんだろうと推測しますが、痛めた原因はお怪我でしょうか。それともその座りすぎでしょうか。 良くなってから立ち姿勢が可能なら稼働式の昇降デスクの導入を推奨します。座りと立ちで腰にかかる負荷率はかなり違います。 当方は立ち仕事をしてましたが35歳以降体力や健康意識に四の五の言える余裕を失った後に画業を頂いた中年です。 なので予防というよりもう実際色々やらかした後からの実践になります。 私は10時間作業の中、立ちを中心にしてから集中の切れや体調不良が改善しました。 他にしている工夫では目を大切にするため ・『2分だけでも遠景を眺める』の導入(目の筋肉は衰えれば二度と戻りません) ・ブルーライト対策(眼鏡・原稿にグリーンレイヤーを乗せる) ・目薬の使用頻度や価格をケチらない ・目・肩・腰向けビタミンサプリ ・毎日歩く…肩甲骨の稼動や体幹を意識 ・7時間睡眠必須 老婆心ついでに脅しを添えておくと、肉体年齢への感覚が20代の体感のまま甘えて30代の間での身体作りを怠ったことをずっと後悔しています。いまはいくら精神が元気でも日常的に肉体から“死”を身近に感じます。 ヘルニアや目の病気、脳系は作家話題でよく聞きます。頭痛はもはや当たり前の域です 30代までは肉体的に誰でもクリエイターを続けられる気がします。それ以降というのは体育会系体力×妥協や効率を重視できる賢さが必要である認識が未だ浸透不足な印象です。 身体の健康、肉体づくりに関してだけは決して甘えずシビアでいることで長く楽しくクリエイターでいてください。 明日にも急死しそうで怯えているBBAより
体は全部繋がってるので、上半身の動きが足に影響あるかもしれないのに、素人に意見を聞くの？ ちゃんと医者に聞きなよ
痛めた原因は怪我です。膝を痛めて、しばらくは検査と自宅療養を行ったり来たりです。入院はしてません。 お医者さん的には非常に軽症の部類に入るとのことで、聞いても特に病気の予防とかについてはアドバイスはありませんでした。 ですがあくまで「命に関わるか」が基準の世界での非常に軽症なので、命は無事でも生活にはしっかり影響があります。 なので仕事も趣味もずっと座りっきりになっています。 家の中で最低限ならなんとか歩けるぐらい。ヨロヨロ歩きのおばあちゃんみたいな感じです。 年は20代です。
病気予防と言っていいのかは分かりませんが、姿勢矯正系のグッズを使うようにしています。 ヘルニア予防で座椅子、ストレートネック＋頭痛、肩こり予防で首コルセットなどです。 もし絵を描く方でしたら、体への負担軽減のために板タブを使うこともオススメです。
座りっぱなしだと腰痛やばいから腰痛予防用の椅子と作業用の台はおすすめする 1度痛めるとなかなか治らないので
>>2
通りすがりだけどためになりました ありがとうございます
ヘルニア怖いならクッションか座布団買ってる ガチの腰痛なら病院に行くのが一番 学校の授業みたいに1時間おきに休んでトイレや休み10分とったり、短時間でも外出したりはしてるよ
先週母親っぽい女性と一緒に整形外科受診してた？
今は治すことが先決なんだなら無理すんな 体力なんて元気になったら数ヶ月で元通りだよ 軽症だと言われてるんだし若いなら尚のこと焦らないほうがいいよ 無理して更に膝痛めたらどうすんのさ ここの人ら責任取れないんだからしばらく不便だろうけど大人しくしてな
膝が完全に治ったらやってみてほしい ストレッチポールを買って（百均で300円ほど）筋膜をほぐす＋ゆる筋トレ（全身）あるいはラジオ体操＋ストレッチ 鍛えるのに何か目的が欲しいなら初夏頃か秋に元気にトレッキングに行く やり方はYouTubeにあるので好きなのを 効くよ
休むっても軽傷なら一週間二週間くらいでしょ？そんな気にしなくてもいいんじゃない 本業で運動量を賄えてたんなら運動のことはしばらく考えなくても平気でしょう、若さもあるし 根が体育会系か何かで動かないことが不安なのかな？ 何かちょっとでも意識高いことしたいなら数時間連続のぶっ続け作業はしないとか、休む時は首と背中まで休めるようガッツリ横になるか～くらいにしとけば いっそ自分に合った休み方を見付ける期間だって思えばいい
今あんまり歩けなくて筋肉落ちても20代なら十分元に戻るよ大丈夫 座りっぱなしが心配なら完治してから適度な運動すれば良いよ 座りっぱなしの運動ってエアロバイクしか思いつかないけど結局膝に負担行くから今は辞めとこう 運動面なら全身の筋トレやウォーキングを出来ればいいけど最初から全部は出来ないから自分の出来る事を続ける事が大事だよ 家の中ならラジオ体操、フィットボクシング、リングフィット、踏み台昇降、Youtubeでヨガなど 作業は50分やったら10分休憩して軽く体を動かす（スクワット、交互でバックランジ、踏み台昇降、ラジオ体操したり） 日に8000歩歩くって決めてもいいし自分に合う方法ならなんでもいいと思う 運動もある程度時間を割かないといけないのが難点だけどそこはしゃーない
クレムの素人の意見聞いて悪化したらどうするんだろw
最近の保健医療だと「脂肪肝」がよく言われるので、それについても調べてみよう。 大腸カメラ検診にもチャレンジしてみよう。最近は苦痛のない検査してくれるクリニックもある。 生理ちゃんが来て大変な人は婦人科のかかりつけ医を持つこと（これも癌予防と関係してくるから重要）
膝ならお尻歩き運動がいいよ 部屋の中でできるし
絶対病院に言って聞いた方がいい ここで対処法聞いたとしてトピ主と全くおなじ人はいないんだから…
毎朝ラジオ体操してる
どうしても長時間座りっぱなしになることが多いので 原稿中はマクセルのEMS運動器（もてケア）使ってる 焼け石に水かもしれんけど多少は筋肉維持できるかも